Iskanje zdrave hrane v Disney World je lažje kot zaželenje zvezde s tem priročnim vodnikom

Najboljše Disneyjeve svetovne zdrave možnosti, če ste vegan:

Izbira meni: Chef's Hash (kuhar Mickey's); Tržna jagodna solata (kalifornijski žar); Avokado in paradižnikova solata (Tiffins); Čičerika (tiffini)

Kaj pravi RD: Za zajtrk je Joe vse o kuharskem hash -u pri kuharici Mickey's. Medtem ko krompir zaradi ogljikovih hidratov pogosto dobi slabo rap (zadiha!), Joe pravi, da so dejansko zdravi v zmernih količinah. "Ogljikovi hidrati so v redu! Dokler ta hash ni narejen s klobaso in je narejen s čebulo in papriko, je odlična zdrava izbira."(Samo ne pozabite prositi za jajca in brez sira, saj lahko ta jed privzeto ima oboje.)

Za kosilo ali večerjo California Grill in Tiffins ponujajo odlične možnosti za vegane. Na California Grill so številne aplikacije veganske (z enostavnimi spremembami), zato Joe priporoča, da jih združite skupaj. Še posebej jo privlači tržna jagodna solata. "Ljudje morda ne mislijo, da so solate vse tako vznemirljive, toda ko so pripravljeni biti res posebni kot te. Tiffins ima tudi posebno solato, v kateri igrajo avokado in paradižnik, ki ji priporoča združevanje s čičerikovo falafelom. "Ima dobre beljakovine. Samo prosite za jogurtovo omako, saj ima to mleko, "pravi.

Naročite: Pri naročanju kuharjevega hash za zajtrk Joe priporoča, da v tofu dodate za dodajanje beljakovin. Za tržno jagodno solato sir sir, da ostane veganski, in se prepričajte, da se posvetujte. Za solato iz avokada in paradižnika pri Tiffinsu zamenjajte preliv iz pinjenca za vegansko vinaigrette. In s čičerikovi falafeli prosite za jogurtovo omako.

Priporočila s strani: Joe predlaga, da zaokrožiš zajtrk pri Chef Mickey's s sezonskimi melonami in sadjem. Na California Grill priporoča juho iz ingverja kot še en način za povečanje zelenjave z dodanimi protivnetnimi koristmi.

Najboljše Disneyjeve svetovne zdrave možnosti, če ste Keto:

Izbira meni: Tofu Scramble s špinačo (kuhar Mickey's); Slanina in jajčna solata (kalifornijski žar); Alaskanski lahki (kalifornijski žar); Surf in trava (tiffini); Aljaška morska morska plošča (Tiffins)

Kaj pravi RD: Medtem ko so jajca ketogena dietna sponka, Joe poudarja, da tofu Scramble s špinačo pri Chef Mickey's daje način, da dobimo dodajanje beljakovin s špinačo, bogato z vlakninami. Za kosilo slanina in jajčna solata na California Grill praktično kriči keto. Ali če ste na večerji na California Grill, priporoča, da se odpravite na aljaško lažjo. Chutney na vrhu indijske indijske odeje ni samo polno okusa-tudi obrok daje odlične beljakovine. "Pri Tiffinsu imata tako surf in travo kot travo ter aljaško morsko morsko ploščo enako formulo beljakovin, zelenjave in ogljikovih hidratov. Torej, da bi ogljikove hidrate izklopile za dodatne zelenjave in oba sta stoodstotno odobrena s keto, "pravi Joe.

Naročite: Z slanino in jajčno solato Joe pravi, da jo prosite brez Sherry Vinaigrette, saj je verjetno veliko sladkorja. In s palibo na California Grill pravi, da namesto riža prosite za dodatnega Boka Choyja. Kot smo že omenili, s surf in travnikom ter aljaškim morsko morsko ploščo pri Tiffinsu, prosite, da krompir zamenjate z zelenjem.

Stranske možnosti: Če se odpravite na aljaško morsko ploščo na California Grill in želite dodati stran, Joe priporoča, da se odpravite za srca Romaine, narejen z avokadovim prelivom (Zdrava maščobna bomba opozorila!). Samo odrežite krute, ki imajo ogljikove hidrate. Pri Tiffinsu so brstični ohrovti odlična stranska možnost.

Najboljše Disneyjeve svetovne zdrave možnosti, če ste brez glutena:

Izbira meni: Tofu Scramble s špinačo (kuhar Mickey's); Zastekljen losos (kuhar Mickey's); Tuna tri -način suši (kalifornijski žar); Sashimi (kalifornijski žar); Surf in trava (tiffini); Aljaška morska morska plošča (Tiffins)

Kaj pravi RD: Tofu Scramble ne deluje samo za keto; Tudi brez glutena. Za večerjo pri Chef Mickey's, Joe predlaga, da naroči zastekljen losos. "Čeprav ni odobrena s keto, ker ima glazura sladkor, je ta obrok v celoti brez glutena," pravi.

Na California Grill je Sushi očitno ena od posebnosti restavracije. "Od vseh ročno valjanih suši na meniju bodo tuna tri poti in Sashimi najbolj zdravi," pravi Joe. "S sashimi je preprosto-pravkar dobivate res dobre kose rib. Tri Way je tuna aromatična, ne da bi imeli omake, obremenjene z natrijem."Na Tiffinsu, isti predlogi, ki delujejo za jedce keto, so tudi brez glutena. "So zdrave možnosti zaradi vseh velikih beljakovin in omega-3 iz rib in zelenjave," poudarja Joe.

Naročite: Da bi bil zastekljen losos še bolj zdrav, Joe pravi, da ga vprašate, ali ga lahko imate z glazuro, tako da dobite ribe, bogate z omega 3 brez dodanega sladkorja. In če naročite suši ali sashimi, se prepričajte, da namesto sojine omake dobite tamari (ki je brez glutena). In če ste GF, ker imate celiakijo, se še vedno posvetujte s svojim natakarjem, preden naročite karkoli, da zagotovite, da je vse popolnoma brez glutena (vključno z navzkrižno kontaminacijo), ne le sestavin. Bolje varen kot žal.

Priporočila s strani: Če tofu scramble ni dovolj, da bi napolnil vaš obrok, Joe predlaga, da ga zaokroži z jogurtovim parfaitom kot način, da dobite več beljakovin, kalcija in sadja s hranili. (Samo pazite na Granolo, ki morda ne bo brez glutena.) Na California Grill pravi, da gre za kuharjevo vrtno peso, ki imajo folate, vlakna in vitamin C (čeprav vprašajte svoj strežnik, če ima lešnikovo biscotti, vključen v posodo, v njej gluten). Pri Tiffinsu se Bruseljski ohrovti še enkrat izkažejo za stran, ki ga skoraj vsi lahko uživajo.

Za več nasvetov, kako se zdravo prehranjevati med prehranjevanjem, si oglejte te registrirane dietetične krake za oljčni vrt in tovarno sira.