Nova vadba fitnes zvezde Holly Rilinger govori o mišicah in meditaciji

Tako se je odločila, da bo to mirno pripeljala ljudem, ki so ji že prihajali zaradi kardio-še posebej tistim, ki so se meditacijo zdeli zastrašujoči ali so bili tako zaposleni, da se morajo odločiti med vadbo ali meditacijo na dani dan.

Dvignite se

Razred-Rilinger trenutno poučuje v studiu B v ponedeljek zvečer-s petminutno vodeno meditacijo in nato sproži v kardio in močnemu treningu z uporabo telesne teže in dumbbells. Med vsako skladbo med dvema vajama med premikanjem do utripa glasbene glasbe izmenjujete (da bi maksimirali pozornost, ugotavlja RIVINTER). Naredili smo vse, od tehtanih vrstic do lunge, senčne kombinacije do variacij na ploščici. Nato se nekaj več kot na pol poti ustavite in sedite za še petminutno meditacijo. "Ker tako kot življenje, nič ni linearno," razlaga trener. Po tem je še nekaj skladb, napolnjenih z intenzivnim gibanjem, sledi končna Savasana.

Nazaj in nazaj med največjim naporom in sedenjem se lahko sprva nekoliko zasuka, kot je med vročo kadjo in ledeno kopeljo, vendar sem pravzaprav užival v kontrastu. V vajah sem se počutil lasersko usmerjeno v intervali.

In oboževalci fitnesa Rilingerja se ne bodo imeli težav s prilagajanjem tudi kot duhovni vodnik, saj je njen pristop zelo dostopen (in slučajno ima popoln pomirjujoč glas). "Upam," pravi, "je, da ljudje pri vadbi dobijo teh pet minut meditacije-in potem ga vzamejo v svoje življenje in to postane redna praksa zanje."

Vadba vam pomaga dobro, vendar ste vedeli, da redno meditacijo ohranjate svoje možgane mlade? Vedno lahko dodate tudi najljubšo sestavino Holly Rilinger (za katero prisega, da bo kožo žarela).