Darujte si ta 'slastni' vrat, ramena, zapestja in hrbtne raztezanje pred spanjem, da razbremenite napetost zaslona

Spencer porabi za prvo polovico videoposnetka, ki se osredotoča na lajšanje in popuščanje mišic vratu in ramen. Presenečeni boste nad tem, koliko ste potrebovali te nagibe in ramenske zvitke, ko jih opravite. Nekateri zapestje se raztezajo na zgornjem delu telesa serije, da bi razbremenili tetive pred obremenitvijo ali tipkanjem ves dan.

Za drugo polovico videoposnetka sta spodnji del telesa in hrbtenice osrednji oder. Začeli boste pri psu navzdol, od katerega se boste preusmerili v raztezanje tele in kolke. Nato se znajdite na tleh, ko iztegnete hrbtenice in sprostite kolčne fleksorje in notranja stegna. Končno vam Spencer pomaga ustvariti prostor v hrbtenici skozi hrbtenične zasuke in na koncu pluga, če ste pripravljeni na to.

Na koncu bo vaše telo vsekakor bolj ohlapno, vendar ne bodite presenečeni, če je tudi vaš um bolj pripravljen na posteljo. Dobro raztegnite in spite!