Zdravje črevesja je povsod, ampak tisto, kar zdravi vaše črevesje sploh pomeni?

Po njegovem mnenju lahko zunanji dejavniki vplivajo tudi. »Vaša prehrana, okolje, zdravila in genetika vplivajo na vaš mikrobiom; Tudi vaši hišni ljubljenčki lahko vplivajo na vaš mikrobiom, ”Dr. Rezaie pravi. Vendar to ne pomeni, da je ena vrsta sestave mikrobioma nujno boljši od drugega, kot je naša DNK, ampak so le drugačni.

Ker je skoraj nemogoče kategorizirati zdravje črevesja v eno vedro, dr. Rezaie poudarja pomen vedno preverjanja informacij o tej temi, zlasti na družbenih medijih. Nato ugotovitve uporabite le po potrebi, če je verodostojno, in jih prilagodite svojim posebnim potrebam. »Podobno kot na drugih medicinskih področjih ni enostavno razbrati verodostojno v primerjavi z nezaupljivimi viri informacij na družbenih medijih. Poiščite informacije, ki so jih ustvarili ali napisali akademiki in znani strokovnjaki na tem področju, «Dr. Rezaie pravi.

»Študij mikrobioma je mlada disciplina in ni redko, da na take teme srečujemo nasprotujoče si informacije. To je zato, ker se naše razumevanje mikrobioma hitro razvija, «dr. Rezaie pravi.

To je rekel, dr. Rezaie priznava, da tudi strokovnjaki še ne vedo vsega o črevesju. »Študij mikrobioma je mlada disciplina in ni redko, da na take teme srečujemo nasprotujoče si informacije. To je zato, ker se naše razumevanje mikrobioma hitro razvija, «dr. Rezaie pravi.

Torej ... kako lahko ugotovite, ali vaše črevesje sploh potrebuje "ozdravitev"?

Po besedah ​​dr. Rezaie, obstaja nekaj korakov, ki jih podpirate, da pomagate podpreti bolj zdravo mikrobiom, z uživanjem najrazličnejših rastlinskih hrane in hranil na rastlinski osnovi. "Čeprav je mikrobiom vsakega posameznika edinstven in res ni rešitve" ene velikosti ", če ste zdravi, se priporoča dobro uravnotežena prehrana ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin," pravi.

Če pa vaše črevesje ni uravnoteženo, se lahko manifestira v več neprijetnih stranskih učinkih. "Neravnovesje mikrobioma lahko privede do različnih simptomov, vključno z napihnjenjem, zaprtjem, drisko in izmeničnimi navadami črevesja," DR. Rezaie pravi.

Primer neravnovesja mikrobioma je majhno črevesno zaraščanje (SIBO), kjer prekomerne količine bakterij prebivajo v majhnem črevesju. "Fermentacija hrane s temi bakterijami lahko privede do prekomerne proizvodnje plina in napihnjenosti," dr. Rezaie pravi. Rešitev? Ponastavitev bakterij črevesja s tem, kar jeste. "Mikrobi v črevesju se lahko drastično spremenijo na podlagi tega, kar jemo; Različna živila lahko naredijo črevesno okolje bolj ali manj ugodno za bakterije, «dr. Rezaie pravi. Za bolnike s SIBO to pomeni, da se držite načrta prehranjevanja z nizkim fermentacijo, kot so recepti v Dobra kuharska knjiga LFE.

Ki še poudarja idejo, da vsa neravnovesja mikrobioma ne bi smel zdraviti z enakimi rešitvami za celjenje črevesja. Nasprotno, pravna sredstva za črevesje morajo biti prilagojena vašim posebnim potrebam. "Odvisno od bolezni je spremenjena prehrana lahko zelo vplivna, vendar to mora resnično določiti vaš zdravnik," dr. Rezaie pravi.

Tl; Dr? Koncept "Healing Your Gut" je še en opomnik, da dobite celoten, celovit obseg zdravstvenih potreb v črevesju, preden vključite, na kar naletite na internet v svojo dnevno rutino.

Registrirani dietetični priročnik za zdravje črevesja: