Ali vas je kultura izgorelosti zasvojila z ambicijami in zasedenostjo?

Delo na stran, pretirano poudarjanje največ Zabava je lahko prav tako zahrbtna. Mnogi od nas se odzovejo na naše delovne tedne, ki manj izpolnjujejo, tako da si močno pritiskamo, da se najbolj zabavamo vedno V našem prostem času. Nekaj ​​RSVP na vsako družbeno povabilo-v škodo njihovih bančnih računov, morda, ker misel, da bi "zapravljal" sobotno noč, jih napolni s tesnobo. Drugi se s svojimi dodelitvami pretiravajo s pretiranimi počitnicami, med katerimi porabijo kos časa, da skrbijo, ali sploh uživajo "."In potem so še tisti, ki resnično uživajo v mesecih, napolnjenih s porokami za vikend, gospodinjskimi in maratonskimi treningi in se v času, ko se nič ne dogaja.

Seveda obstajajo osebne in poklicne koristi, ki jih lahko prižgejo od prizadevanja za polno življenje. "Mnogi ljudje delajo resnično produktivne stvari, kar je super, ker je dobro opraviti stvari, tudi majhne naloge," pravi Natalie Considine, LMHC, psihoterapevtka v skupni prakse Alma Mental Health. "Povečanje dosežka lahko poveča občutek zadovoljstva."

"Če je življenje nemoteno, potem mislimo, da delamo nekaj narobe, ker gledamo, kaj počnejo vsi naši vrstniki."-Psihoterapevtka Natalie Considine, LMHC

Vendar pa nevarnost prihaja, ko "normalen" življenjski tempo, v katerem ne zamahnemo med skrajnim veseljem in intenzivnim stresom, ampak obstoječe v mirnih srednjih tleh, da bi se počutili povprečno in dolgočasno. "Ne moremo biti vedno zaposleni, ker to vodi v duševno in fizično izčrpanost," pravi Considine in dodaja, da lahko to povzroči nespečnost, tesnobo, občutke osamljenosti in splošno nezadovoljstvo z življenjem.

Torej, kako smo prišli sem? Considine pravi, da so družbeni mediji vrhunski krivec, ki nas poganja, da svoje življenje spremenimo v eno dolgo zasedeno sezono. "Vsi objavljajo skrbno izdelane posodobitve svojega življenja, zaradi katerih so tudi najbolj vsakdanje dejavnosti videti zabavno," pravi. "Vpliva na naše dojemanje, kako izgleda uspešno življenje. Če je življenje nemoteno, potem mislimo, da delamo nekaj narobe, ker gledamo, kaj počnejo vsi naši vrstniki."Razmislite o tem: večina od nas se zbudi na svež vrhunec vrveža vsako jutro-6 a.m. vadbeni selfiji! Izpopolnjeni seznami namen! Citati o lovu na vaše sanje! Torej sledi, da se preprosto odpravite na delo, opravljate svoje bistvene naloge (in nič več) in se vračate domov, da bi pripravili večerjo in Facetime z mamo.

Toda za mnoge ljudi se je tisti občutek nelagodja z obalo začel že dolgo, preden je Instagram nastal in nima nobene zveze z njegovim obstojem. "Naše okolje smo programirali in oblikovali, da bi občutili to potrebo po nenehnem brencu, ne glede na to, ali gre za [od] staršev, družbe ali sebe," pravi življenjska trenerka Katie Sandler. (Dvignite roko, če je bilo vaše otroštvo polno športov po šoli, poučevanju, glasbenih lekcijah in igrah na vrhu Šola in domače naloge?) "Zdi se, da je izguba zahvale za ravnovesje in zadovoljstvo."Zdaj, zlasti za tisočletja, ki so imeli srečo, da so jih spodbudili med odraščanjem, da bi našli svoje strasti-visoka raven čustvenih naložb v delo, lahko onemogoči odmik in ločevanje naših delovnih mest od naših identitet se počuti skoraj nemogoče.

Obstaja upanje, da se bo naučil delovati v razumnem, trajnostnem tempu, vendar bo to potrebno nekaj obnavljanja. Prvi korak, pravi Sandler, je, da se zavedate, kako se za vas prikažejo ambicija odvisnosti in dolgčas, ne glede na to Sem len? Občutek, ko se v vašem družbenem koledarju ne dogaja nič večjega v službi ali tesnobe okoli vrzeli. Nato razmislite, kakšno življenje v idealnem primeru želite živeti. "Ne dovolite, da ga narekujejo vaši starši, prijatelji, družina, skupnost ali družba," pravi Sandler. "Vsakodnevno vzemite inventar svojega življenja in to storite s hvaležnostjo. To vas bo na koncu upočasnilo."

Considine dodaja, da je pomembno, da se pokažete prijaznost, ko se presodite, da ne počnete absolutnega najbolj; Če želite redno izklopiti iz tehnologije, tako da lahko prepoznate življenjski tempo, ki se vam zdi dobro (ne samo tistega, ki bo impresivno in zavidljivo vašim privržencem); in da prednostno določite čas za samooskrbo, karkoli vam to pomeni. "Veliko ljudi se bori s preveč stvari do preveč stvari, zato priporočam, da se naučite reči ne dejavnosti, ki vam v resnici ne koristijo," doda.

Seveda, kot poudarja Sandler, je ambicija pogosto pozitivna in ni nič narobe, če hobiji, ko vam je dolgčas. "To vodi v več pustolovskih in življenjskih izkušenj," pravi. Toda na koncu je ravnovesje tisto, kar je ključno, saj vsak dan ne more biti "zasedena sezona", in vsak teden ne more biti "oreškov."

Tukaj je tisto, kar vas vodi do izgorevanja, glede na vrsto Myers-Briggs. In ena stvar, ki lahko pri izčrpanosti prinaša koga? Aplikacije za zmenke.