Sovražim okus banan? Tukaj je opisano, kako narediti svoje smoothije kremne in okusne brez njih

2. Zamrznjen butternut bučka

Squash je v sezoni za jesen, vendar lahko kadarkoli uporabite zamrznjeni skvoš. "Frozen butternutut Squash je zame, da lahko naredim smoothije [kremne] in dam dodatno zelenjavo v prehrano mojega malčka," pravi Jones. Ponuja tudi kalijeve in antioksidantne karotenoide za podporo imunskemu sistemu.

"Medtem ko ponavadi kupujem zamrznjeno, če ste se slučajno olupili, kockali in spekli cel buč. Za padec smoothie mešajte z jabolki in cimetom.

Poskusi: Velvety butternut squash cimetov datum smoothie

3. Zamrznjen mango ali breskev

"Zamrznjeni mango in breskve ponujajo bolj subtilen okus, hkrati pa ponujajo sladkobo, kot so banane, hkrati pa zagotavljajo gladko teksturo, po kateri hrepenite," pravi Jones. To so morda vaše najboljše stave za zelene smoothije z ohrovtom in zelišči, saj dodajo sladek okus, vendar lahko plodove uporabite za druge smoothije, ki so bolj sadni ali tropski ali uporabite beljakovinski prah in orehovo maslo. "Če zamrznete svoje sadje, najprej ne pozabite olupiti manga, vendar je breskev koža dovolj mehka, da bi se morala dobro zliti," doda.

4. Avokado

"Avokado doda kremno teksturo z blagim okusom, skupaj z zasilnimi zdravimi maščobami, kar pogosto manjkajo smoothieji," pravi Jones. Zamrznjeni avokado lahko kupite vrečani zamrznjen avokado ali olupite in odstranite svež avokado, preden zamrznete v zaprti vrečki ali posodi. Dodajanje avokada v kateri koli smoothie po vaši izbiri deluje zaradi blagega okusa; združevanje sadja s čokolado je še posebej okusno.

Poskusite: "Spaothie" Kelly Leveque "

5. Bučke

To je lahko eden izmed bolj presenetljivih nadomestkov za banano v smoothieju, vendar nam zaupajte: precej zakonito je. "Če uporabljate bučke v smoothieju, vsekakor želite najprej olupiti bučke in nato prepoloviti po dolžini, preden se bo seme zaviralo sposobnost, da postanejo gladke teksture, kot ga iščete," pravi Jones. Kot pri drugih sestavinah zamrznite, pred uporabo, tako da vam ni treba dodati ledu (kar lahko negativno vpliva na končno teksturo smoothieja). Zucchini združite z borovnimi borovnimi.

Poskusite: dr. Jutranji smoothie Marka Hymana

Iščete več načinov za jazz, ki sem popravil svoje smoothije? Preizkusite to brezhibno formulo od zeliščarja:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.