Tukaj je skrivno sprinter na tekalni stezi

Intervali tekalne steze

2 min: tempo pogovora
1 min: okrevanje (sprehod ali svetloba)
1 min: Pogovor s tempom z 1 odstotki naklona
1 min: Pogovor s 5 -odstotnim naklonom
1 min: okrevanje

1 min: Pogovor s tempom z 1 odstotki naklona
1 min: Pogovor s 6 -odstotnim naklonom
2 min: okrevanje

1 min: tek (7-9 stopnja zaznanega napora) z 1 odstotnim naklonom
30 sek: Zaženite s 6 -odstotnimi nakloni
2 min: okrevanje

1 min: tek (7-9 stopnja zaznanega napora) z 1 odstotnim naklonom
30 sek: Zaženite s 7 -odstotnimi nakloni
2 min: okrevanje

1 min: tek (7-9 stopnja zaznanega napora) z 1 odstotnim naklonom
30 sek: Zaženite z 8 -odstotnim naklonom
2 min: okrevanje

1 min: sprint z 1 odstotnim naklonom
2 min: okrevanje

1 min: sprint z 1 odstotnim naklonom
2 min: okrevanje

1 min: sprint z 1 odstotnim naklonom
5 min: okrevanje

Pomiri se

Pojdite ven in iztegnite

Ko že govorimo o tem, da kar najbolje izkoristite svoj čas na tekalni stezi, tukaj je, zakaj nikoli (nikoli!) Držite se na tirnicah naprave. Plus, kako s svojim Apple Watho.