Evo, kako vedeti, ali je ta prigrizek, ki ga jeste, pravzaprav zakonit obrok

V tej dobi sem preveč-busy-for-an-Actual-Meal, postali smo družba prigrizkov. (Vpišite vsem dobesedno jedo prigrizek, ko to berete.) Pojdite v katero koli drogo in vsaj polovico hodnika, namenjenega beljakovinskemu palice. Celo avokadov toast se je spremenil v telovadnico prijazen kovček. Obstaja toliko možnosti za prigrizke, da iskreno ne bi bilo tako težko živeti samo prigrizkov, namesto da bi si vzeli čas za sestavljanje dejanskega obroka.

Črte med prigrizki in obroki so vsekakor zamegljene. Da bi pomagal prinesti nekaj jasnosti, sem poklical Jaime Schehr, NP, Rd, nacionalno priznanega strokovnjaka za integrativno medicino in prehrano. Preprosto povedano, pojasni, da je obrok namenjen napolnitvi nekoga dlje kot prigrizek. "Obrok naj bi nekoga napolnil vsaj tri ure in bo imel makronutrine, ki jih potrebujemo, kar, če ne delate keto [ali drugega zelo specifičnega načrta prehranjevanja], ki vključuje beljakovine, ogljikove hidrate in vlaknine," Dr. Schehr pojasnjuje in dodaja, da je to predvsem videti kot nekaj zelenjave, ki je povezano z beljakovinami.

"Kar rečem svojim strankam, je, da če zajtrkujete pri 8 a.m., Vaš obrok mora biti dovolj obsežen, da vas napolni do vsaj 11 a.m.,"Dr. Schehr pravi. Če ne, verjetno ne bo zadel tistih makronutričnih vedrov, ki jih podrobno opisuje. To ne pomeni, da prigrizki ne služijo namenu; Vsekakor to počnejo. Ampak dr. Schehr, ko govori o prigrizkih. "Prigrizek naj bi pomagal [premostiti vrzel], da je nekoliko lačen, da se ne boste počutili neprijetno, da čakate do vašega naslednjega obroka, ki bo morda nekaj ur stran," dr. Schehr pravi.

Preprosto povedano, prigrizki ne zadenejo vseh potreb po makrohrani tako kot obrok. "Prigrizek je lahko peščica oreščkov ali kokic, če pa je vaš prigrizek kos piščanca na žaru, sladki krompir in brokoli, no, to je obrok," pravi.

Tako očitno ženska ne more živeti samo na prigrizkih. Ne glede na to, koliko začnejo gneči trgovine z živili, bodo vedno igrali varnostno kopijo tistega, kar resnično potrebujemo: zakonito, zaokroženo obroki.

Če vas branje o prigrizkih zdaj hrepeni, je tukaj 10 zdravih, ki jih je treba razmisliti. Plus, zakaj se lahko nespametno prehranjeva.