Evo, kako lahko ogrevanje z meditacijo postane boljšega tekača
Kot nekdanji direktor glasbene industrije ima Zucker posebno povezavo z zvočno meditacijo. Zvok Healing je praksa, v kateri meditatorji poslušajo različne zvoke, ki naj bi jim umirili misli. To je odlična možnost za meditatorje, ki želijo manj pouka kot vodena meditacija, vendar več stimulacije kot tišine. To je tudi Zuckerjeva predhodno tekaška meditacija, saj ji pomaga, da se opira na to, kar želi izstopiti iz teka.
"Že prej poslušam zvočno meditacijo, da me prizemlji in nastavi," pravi Zucker. Uporablja "tisto uro meditacije kot način za namero in se pripravi na tek.”Nato se osredotoča na postavitev namenov in se osredotoči na pozornost in dih v prakso med vožnjo.
Želite poskusiti predhodno meditacijo? Druga polovica epizode tega tedna Vodnjak+dober podcast Vključuje 10-minutno pozornost meditacije za miselno moč in osredotočenost iz Dara Hart Sage + Sound, da začnete. Te nasvete za meditacijo lahko upoštevate tudi za začetnike ali razmislite o naročnini na aplikacijo za meditacijo, ki bo imela polnejšo knjižnico in več orodij.
Poslušajte več nasvetov za wellness od Zuckerja, povezanih s povezovanjem pozornosti in gibanja v tej tedenski epizodi Vodnjak+dober podcast. In vendar se odločite, da se premikate, ne pozabite dihati.
Bodite prvi, ki je slišal, da si želim zadnje epizode The Well+Good Podcast, ki je vsak teden dostavljena naravnost v vašo mapo »Prejeto«? Prijavite se spodaj, da ostanete v znanju.
