Je jutro idealen čas dneva, da se lahko lotite zdravega prebavnega sistema? Evo, kar piše želodca

Ali navaden jutranji kak kaže na optimalno prebavo?

Na podlagi postopka dr. Rezaie je opisano zgoraj, morda se zdi, kot da je pohovanje zjutraj "normalno" ali celo idealno-in vse, kar odhaja od tega, lahko kaže, da nekaj ni v redu. Vendar ugotavlja, da čas, ko se razbremenite, ne odraža nujno kakovosti vašega prebavnega zdravja.

"Težko je trdno sklepati, da je prebava optimalna preprosto temelji na času in pravilnosti črevesnih navad," dr. Rezaie pojasnjuje. Namesto tega omenja, da se "normalna" gibanja črevesja razlikujejo od ene do druge osebe.

"Kamor koli od trikrat na dan do trikrat na teden velja za normalno," dr. Rezaie nadaljuje. Dokler greš *, * čas dneva, v katerem prehajate BMS, ni preveč posledica. Vendar je doslednost pomembnejša, ko gre za lastno različico prebavne normalnosti. "Nekdo, ki ima redno eno ali dva gibanja črevesja na dan, se bo počutil zaprto, če se dva dni zapored ne bo zgodilo," dr. Rezaie deli kot primer.

Poleg tega se bosta kakovost in količina vaših BMS razlikovala glede na vrsto individualiziranih dejavnikov. "Pri zdravih posameznikih vplivajo na črevesne navade in so odvisne od telesne aktivnosti, prehrane, zlasti vsebnosti vlaken in prisotnosti stimulansov, kot so kava-kot tudi zdravila in vzorci spanja," dr. Rezaie pravi. Na tej zadnji točki je znano, da moteni cirkadiani ritmi prispevajo k motnjam GI, vključno z GERD, IBS in IBD.

Še več, dr. Rezaie omenja, da lahko jet zaostanek vpliva tudi na črevesne navade. Pravzaprav študija leta 2021 pri miših kaže, da je kronični zaostajanje jet "privedel do zmanjšanja številčnosti mikrobov, bogastva in raznolikosti tako v blatu kot v vsebini jejunalne vsebine."Preprosto povedano, ne podcenjujte pomena kakovostnega zaklepanja, ko gre za vašo prebavo in večje zdravje.

Spodnja črta

Če povzamemo, je popiranje zjutraj morda rutinsko za nekatere od nas. Če pa niste v tem kampu, dr. Rezaie nam zagotavlja, da ni vredno izgubiti spanja. (Navsezadnje bo skrb za BMS verjetno povzročila premajhne stresne pohode.)

Če upate, da boste BMS optimizirali, ne glede na to, ali jih boste prenesli zjutraj, opoldne ali ponoči, se držite nekaj preizkušenih nasvetov: ostanite hidrirani čez dan, dajte prednost vlakninam in probiotiki in in probiotiki ter in probiotiki in in probiotiki in probiotiki ter probiotiki ter probiotiki ter probiotiki ter probiotiki ter probiotiki ter probiotiki ter ostanite Sledite aktivnemu življenjskemu slogu. Nenazadnje se posvetujte z zdravnikom, če so vaši BM -ji bolj ali manj pogosti ali trdni ali težje prenesti kot običajno.