Tukaj je tisto, kar morate vedeti o gastrokoličnem refleksu, aka, ki se mora pokukati takoj, ko jeste
Hrana, ki ste jo pravkar pojedli, ni tisto, zaradi česar ste takoj pokukali. "To ni tako," pravi in pojasnjuje, da je v resnici telo, kar ste pravkar pojedli, tako da ste izpraznili tisto, kar je bilo že prej prebavljeno.
Nelagodje z gastrokolnim refleksom
Gastrokolni refleks je normalen, vendar lahko nekateri doživijo drisko po prehranjevanju, kar kaže na zaostreno gastrokolni refleks, pravi dr. Allen. Poleg driske povečan gastrokolni refleks med nekaterimi posamezniki povzroči bolečine v želodcu, napihnjenost, nadučnost ali pogosta gibanja črevesja po prehranjevanju, med drugim pa ima lahko nasproten učinek zaprtja. Pravi, da so ti okrepljeni simptomi gastrokolnega refleksa lahko povezani s sindromom razdražljivega črevesja ali IBS-in, v vsakem primeru so ti simptomi neprijetni.
To lahko predstavlja težavo, ko ste v restavraciji ali na prijateljski večerji. Ni sramota, če bi morali priklicati, ko kličejo, toda vaš prvi impulz bi bil, da ga zadržite, dokler ne boste zasebnost svojega doma. Kljub temu, da se v vaši kaki nikoli ni rešitev-in na srečo ni Samo rešitev za lajšanje nelagodja, ki lahko pride z zaostrenim gastrokoličnim refleksom.
Kako umiriti simptome gastrokolnega refleksa
Dr. Allen pravi, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da pomiriš povišane simptome gastrokolnega refleksa.
Če po vsakem obroku doživite drisko ali pogosto imate gibanje črevesja, "jejte majhne obroke" nagon, da uporabite kopalnico. Poleg tega "bodite pozorni na hrano, ki vas najbolj sproži," pravi. "Nekateri bodo jedli zelo začinjeno hrano in to bo sprožilo [refleks], drugi pločevinka Jejte začinjeno hrano brez posledic."Poznavanje teh informacij lahko pomaga, še posebej, če se pogosto znajdete po vsakem obroku.
Omenja tudi, da je bilo nekaj raziskav, ki kažejo, da lahko normalizacija flore debelega črevesa pomaga pri uravnavanju sprožilnega odziva povečanega gastrokolnega refleksa. Kako normalizirati svojo floro debelega črevesa? "Vzemite probiotike," pravi dr. Allen probiotiki lahko pomagajo črevesju prebaviti hrano in razgraditi hranila, običajno pa je najboljši čas za jemanje probiotikov pred obrokom ali Tik preden začnete obrok. "V tem trenutku jemljete svoje probiotike nekoliko olajšali prehod v črevesje in zagotovili, da boste kar najbolje izkoristili tiste koristne bakterije," je ustvarjalka prehrane Candida in nutricionistka Lisa Richards, CNC, pred tem povedala za Well+Good. Vendar pa je, tako kot pri vsakem dodatku, najbolje, da se s svojim zdravnikom pogovorite, preden v svojo dodatno rutino vključite probiotike.
Če imate vse to v mislih, če imate vztrajno željo po vsakem obroku ali pogosto doživite bolečine v želodcu ali drisko po prehranjevanju, dr. Allen priporoča posvetovanje z zdravnikom, ki lahko izključi, ali je povezan z IBS ali drugimi zdravstvenimi vprašanji, in vam zagotovi ustrezen načrt zdravljenja z refleksom, ki lahko vključuje recept nekaterih zdravil ali antibiotikov.
Pogosto zastavljena vprašanja
Ali je gastrokolni refleks normalen pri odraslih?
"Večino časa se ljudje sprašujejo, ali je gastrokolni refleks slab, vendar je običajni refleks, da telo pomaga, da se hrana premika," pravi dr. Allen in za nekatere ljudi, ki morajo kopalnico uporabljati večkrat na dan ali manj pogosto je normalno. Če pa opazite veliko spremembo gibanja črevesja, pogosto imate drisko, bolečine v želodcu, napihnjeni ali se popijejo po vsakem obroku, pravi, da se boste morda želeli prijaviti pri zdravniku. "Veliko različnih stvari lahko povzroči te [simptome] in obstaja tudi veliko različnih načinov zdravljenja," pravi in pogosto bi zdravnik vedel, kako jih najbolje rešiti.
Kako nadzorujete gastrokolni refleks?
Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da pomirimo povišan gastrokolni refleks. Če vam zaostreni gastrokolni refleks povzroči bolečine v želodcu, dr. Allen pravi, da lahko pitje tople skodelice čaja pomaga ublažiti bolečino. Črevesni čaji, kot je čaj poprove mete, lahko pomirjajo želodec tako. Allen za svoje pomirjujoče lastnosti. Vendar poudarja, da pitje čaja ne rešuje nujno vprašanj, ki nastanejo z povečanim gastrokolnim refleksom, temveč daje nekaj bolečih simptomov, kot so kontrakcije ali želodčni krči. Poleg tega omenja, da lahko pomaga tudi pitje kozarca vode ali vstajanje s sedeža.
Katera živila so običajno povezana z gastrokolnim refleksom?
Obstaja nekaj živil in pijač, ki običajno lahko sprožijo vaš gastrokolni refleks, kot živila, ki so z veliko ogljikovih hidratov, pa tudi predelana hrana. Obseg velikega obroka tudi sprožite gibanje črevesja. Nekateri ljudje, vendar ne vsi, imajo lahko tudi željo po pitju kave na stranišče. Vendar so sprožilci gastrokolnega refleksa vsake osebe edinstveni. Na primer, nekateri ljudje, ki jedo začinjeno hrano. Vse, kar je reči, če želite vedeti, kaj naredi ti Poop takoj, pomembno je, da pozorno pozorni na to, kaj jeste in kako to vpliva.
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Chumpitazi, B P et al. „Preglednega članka: Fiziološki učinki in varnost olja poprove mete in njegova učinkovitost pri sindromu razdražljivega črevesja in drugih funkcionalnih motnjah." Alimentarna farmakologija in terapevtiki vol. 47,6 (2018): 738–752. doi: 10.1111/Apt.14519
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
