Tukaj se zgodi z vašo energijsko raven, ko izrežete alkohol

"To lahko vpliva na raven energije tudi po eni noči," dr. Lander pravi. "V možganih je toliko zdravljenja, ki se nadaljuje med spanjem in če je vaš spanec moteč, to zamudite."Znanstvene študije to nazaj. Zmerno in težko pitje oboje dokazano, da pri spanju REM vodi do manj časa, še posebej, če je to dosledno. (Zmerna je opredeljena kot dve do tri pijače.)

"Če imate eno pijačo zgodaj zvečer, verjetno ne moti spanja. Če pa imate dve ali tri pijače bližje času, ko greš spat, potem bo verjetno: "Dr. Lander pravi. Ko se to zgodi, se bolj verjetno zbudite utrujeni, ker vaše telo ni dobilo obnovitvenega spanca.

2. Boste bolj hidrirani.

Čeprav so alkoholne pijače tekoče, dr. Lander pravi, da pravzaprav niso hidrirajoči. "Bolj ko pijete, bolj dehidrirano dobite," pravi. To je zato, ker je alkohol diuretik. (Cue vsak pretirano prepleten komentar "Breaking the Seal", ki ste ga slišali na fakulteti.)

"Kar se zgodi, ko ste dehidrirani, je, da imate večjo verjetnost, da boste imeli možgansko meglo in imeli manj energije," dr. Lander pravi. "Ko ste dehidrirani, biokemijske reakcije, ki se pojavijo pri razbijanju ogljikovih hidratov in maščobe za energijo upočasnitev energije. Te energije ne dobite čim hitreje, "je predhodno povedala strokovnjakinja za prehrano Paula Simpson, RNCP No+dobro.

Preprosto povedano, ko si oddahnite od alkohola in zamenjate pijačo z nečim, kar je pravzaprav hidrirajoči, vaši možgani delujejo bolje. En članek, objavljen v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi analizirali 33 različnih raziskav in ugotovili, da je celo blago dehidrirano vpliva na kognicijo. Še ena študija, objavljena v Časopis za prehrano ugotovili, da so ženske, ki so bile rahlo dehidrirane. (Zanimivo je, da ta posebna študija ni našla povezave med blago dehidracijo in spoznanjem.)

Bistvo je, da je dobro hidriranje boljše za vaše možgane in dosledno zmerno ali težko pitje.

3. Vaše črevesje bo delovalo bolje.

"Alkohol je draži za vsako tkivo v telesu, od ustnic vse do konca," dr. Lander pravi. Ki vključuje črevesje. Medtem ko pravi, da ena pijača ni velika stvar, več kot to lahko začne ustvarjati neravnovesje. Gastroenterolog Niket Sonpal, dr No+dobro Tudi, ki pojasnjuje, da lahko alkohol poškoduje oblogo črevesnih sten, zaradi česar je težje absorbirati določena hranila, hkrati pa ubijanje tako dobrih kot slabih bakterij. "Slabe bakterije ponavadi rastejo, zato smo na koncu dobili tudi neusklajenost mikrobioma," dr. Sonpal je delil.

To je veliko, ker črevesje vpliva na vsak del zdravja, vključno s tem, kako dobro deluje imunski sistem, zdravje možganov in (bobni) energijo. "Nabiranje dokazov kaže, da ima mikrobiota črevesja pomembno vlogo pri žetvi, skladiščenju in izdatki energije, pridobljenih iz prehrane," se glasi znanstveni članek, objavljen v reviji Prehrana v klinični praksi. Zmanjšanje alkohola bo pomagalo podpreti vaše črevesje, kar lahko privede do tega, da se počutite bolj energijo.

Spet, dr. Lander ponavlja, da ena pijača v resnici ni tako velik dogovor, ko gre za to, kako alkohol vpliva Nekaj ​​neizkoriščene energije, ki bi ji lahko koristili, če se odrežete. Če vas skrbi, da postanete odvisni od alkohola, razmislite o klicu ali pošiljanju sporočil ameriških centrov odvisnosti za informacije o tem, kako dobiti pomoč. In če iščete alternative alkoholu, si oglejte teh devet blagovnih znamk.

Pomembno je samo poznavanje povezave med uživanjem alkohola in energijo. Tako, če se začnete počutiti in ne morete ugotoviti, zakaj je treba upoštevati. Milijone ljudi v U.S. so kronično utrujeni in utrujeni. Prihod do koreninskih vzrokov je lahko zapleteno, a alkohol zagotovo lahko igra vlogo. Ko gre za to, kako se lahko počutite nazaj, bi lahko bili rezultati, no, trezni.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.