5 stvari, ki povečujejo stvari pred koncem leta, po pozitivnem psihologu

5 Konec leta nasveti za srečo s Harvardskega profesorja pozitivne psihologije

1. Ponovite pozitivno potrditev sebi

Tudi če ste v taboru, ki verjame, da pozitivne trditve menijo, da je saharin, razmislite o raziskavah, ki kažejo, da so lahko učinkovito sredstvo za povečanje dobrega počutja in ublažitev stresa. "Vzemite si nekaj trenutkov vsak dan do konca leta, da vadite pozitivne afirmacije in rečem nekaj takega:" Vredno sem, da sem potreben, da se nagibam k mojim potrebam in negujem mojo srečo, "" pravi dr. Dattilo. Napišite ga na opombo, ki ga pošljete, naredite domači zaslon vašega telefona ali ga preprosto ponovite, ko imate rezervni trenutek.

2. Ocenite svoje vrednote

Konec leta je tudi odličen čas za pregledovanje tega, v kar verjamete, pravi dr. Dattilo. Lahko si zastavite vprašanja, kot so:

• Kakšno vrsto starša želim biti?
• Kakšen romantični partner želim biti?
• Katere lastnosti najraje cenim v svojih prijateljskih odnosih?
• Kar mi je najpomembnejše pri moji izobrazbi ali karieri?
• Kakšen prispevek bi rad prispeval k svoji skupnosti?
• Kaj pomeni ceniti samooskrbo?

"Poznavanje odgovorov na to bo pomagalo usmeriti določanje ciljev, odločanje in vam pomagalo prednostno določiti svoj čas, trud in energijo v novem letu," dodaja dr. Dattilo. Prepričajte se, da si ta vprašanja postavljate pogosto-ne samo Ko se bo še eno leto približalo.

3. Poiščite svoj "Zakaj"

Autopilot je koristno stanje, ko v službi ali opravljanju naročil preverjate seznam opravkov, vendar dr. Dattilo opozarja, da ne boste preveč preživeli svojega življenja, ki se počuti od odklopa od "zakaj", ki stoji za tem, kar počnete. "Verjetno se ne boste vedno počutili motivirane, da počnete stvari, ki jih potrebujete, ali celo želite. Če se spomnite, da ste vredni truda, vas lahko pomaga motivirati, "pravi.

Raziskave potrjujejo, da namen povečuje zdravje in dolgo življenjsko dobo, zato se začnite vprašati: "Zakaj to počnem?"In se ne ustavi.

4. Sprejmite svoje življenje, kot je zdaj, vendar ostanite v stiku s tem, kako ste hočem to je

"Čeprav je pomembno imeti cilje, lahko sreča ostane nedostopna, če se preveč osredotočimo na to, da bi želeli, da bi bile stvari drugačne. Razmislite o praksi radikalnega samoprejemanja, ki je aktivno izbiro in pripravljenost, da bi bile stvari takšne, kot so, preprosto zato, ker so, "pravi dr. Dattilo. "Radikalno samoprejemanje je lahko močno preoblikovalno in bistveno za pristno in dolgotrajno srečo."Iz tega kraja radikalnega samoprejemanja boste lahko v svojem življenju spremenili vrednote.

5. Cenite, kar imate

Vadba hvaležnosti je eden najbolj raziskovalnih načinov, kako izravnati svojo srečno prakso, zato se prepričajte, da porabite nekaj časa za inventar za to, kakšne dele vašega življenja se počutijo vesele in varne. "Vemo, da je praksa hvaležnosti povezana z bolj pozitivnimi čustvi, nižjo tesnobo, izboljšano perspektivo in bolj kakovostnimi odnosi. Poleg tega s tem, da imamo hvaležnost za izzive in neuspehe, ki smo jih premagali, razvijemo odpornost in zaupanje v svojo sposobnost reševanja izzivov in neuspehov v prihodnosti. To nas posledično spodbuja, da si zastavimo cilje in se počutimo optimistično glede svojih sposobnosti, da jih dosežemo, "pravi dr. Dattilo.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.