Tukaj se zgodi z vašo kožo, ko ne jeste dovolj vitamina c

Kolagen najdemo v živilih, kot so jajca, ribe, meso in kostno juho (pa tudi dodatki) in pomaga preprečiti, da bi se gubice tako hitro oblikovale. Phillips pojasnjuje, da kadarkoli nekdo zaužije kolagen (ne glede na to, ali gre za hrano ali dopolnilo), vedno je dobra ideja, da ga združite z vitaminom C. In če hrane, bogate s kolagenom, ne jeste redno, je še pomembneje porabiti vitamin C, ker bo to pomagalo pri lastni proizvodnji kolagena.

Na enak način, kot je vitamin C pomagal pri absorpciji kolagena, Phillips pravi, da pomaga pri ključni koristi za absorpcijo železa za vašo kožo. "Ko se železo ne absorbira dobro, lahko privede do anemije in dolgočasne kože," pravi. Kožne koristi vitamina C so jasne. Torej, kaj se zgodi, ko ne dobiš dovolj?

Kako ne dobivanje dovolj vitamina C vpliva na kožo

Ker vitamin C pomaga vaši koži videti živahno, je en učinek, ki ga lahko opazite takoj, ko ne porabite dovolj. Toda Phillips pravi, da je več škodljivih učinkov od tega. "Najpomembnejši znaki pomanjkanja vitamina C so dlesni, ki zlahka krvavijo in razbijejo kapilare pod kožo, kar povzroča natančne krvavitve," pravi. "Oba sta posledica vloge vitamina C pri ohranjanju celovitosti krvnih žil."

Če nekdo vnos vitamina C pade pod petico dnevne priporočene vrednosti, Phillips pravi, da bo povzročil še več zdravstvenih težav. "Takrat se lahko začnejo pojavljati simptomi skorbut. To vključuje občutek šibkega in utrujenega, razdražljivega in žalostnega, doživljajo bolečine v sklepih ter z lahkoto modrico kože.

Ne pozabite, kako je vitamin C pomemben za absorpcijo železa? Phillips pravi, da to pomeni, da dovolj preprečuje, da bi koža pravilno zacelila, ko je ranjena. Zaradi tega se na primer po naključju nihirate v kuhinji. Poleg tega, poleg teh težav s kožo in zdravjem, Phillips pravi, da lahko pomanjkanje vitamina C povzroči tudi izpadanje las, ker je absorpcija železa ključna za ohranjanje močnih las.

Vse to je precej dviganje obrvi, vendar Phillips ponavlja, da je vitamin C eno hranilo, ki ga je resnično enostavno dobiti dovolj. Dokler so sadje in zelenjava reden del vaše prehrane, je treba pokriti vašo bazo vitamina C. Če pa je vaša prehrana sestavljena predvsem iz pretirano predelane hrane in redko jeste sveže pridelke, vam je v nevarnosti pomanjkljivosti. Naša koža nas lahko namiguje na to, da obstaja globja zdravstvena težava, ki si zasluži našo vso pozornost. Če je vaša koža enostavno videti dolgočasno ali modrico, bi lahko bil znak, da bi morali vnos vitamina C nadgraditi. To bo imelo koristi, ki so bolj kot kože.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.