Tukaj je, kako izgleda stres za introverte in ekstroverte in kako ga vsak obvladuje

V ta namen nadaljujte z branjem in ugotovite, kako lahko introverti in ekstroverti se lotijo ​​obvladovanja stresa za optimalno počutje, pravi dr. Daramus in dr. Fracalanza.

Kako introverti so najbolje pripravljeni na spopadanje s stresom

Ker se introverti napolnijo s preživljanjem časa sami, pogosto jih stresejo, ko morajo biti okoli ljudi, še posebej, če se ne počutijo do tega. "Ne glede na to, koliko bi lahko uživali, se bo introvert izčrpal z druženjem-tako kot, ne glede na to, kako dobra vadba imate, se boste sčasoma naveličali," pravi dr. Daramus.

Da bi se spopadel s tem stresom, dr. Daramus in dr. Fracalanza priporoča gradnjo dejavnosti, ki vam omogočajo nekaj časa v svojem rednem urniku. "Mogoče želite samo gledati televizijo samega v svoji sobi ali pa morda želite iti ven v naravo, sami obrti, preživeti čas s svojimi živalmi ali poslušati glasbo," pravi dr. Daramus. »Res gre za to, da opazimo, katere vrste samega časa se vam zdijo najbolje."

Dr. Daramus dodaja, da se pogosta težava, s katero se introvertični obraz počutijo krivo, ker ne preživljajo časa z ljubljenimi. Če pa vi vem Ti si introvert, dr. Fracalanza predlaga, da vašim ljubljenim razložite, da ste potrebe čas za sam, da si najboljši jaz. To je lahko izziv, ker ne želite reči ne vabila drugih, ampak za svoje dobro, boste morda morali vsake toliko znova. Kako lahko vprašate?

"Lahko bi bilo videti, kot da bi rekli prijateljem in ljubljenim:" Hej, resnično potrebujem svoj čas za polnjenje. Rabim svoj čas "jaz", "pravi dr. Fracalanza. »Komuniciranje te potrebe je ključno, da ga prijatelji in ljubljeni ne jemljejo osebno, če introvert ni na vsakem dogodku.”Skrbelo, kako lahko gre ta pogovor? Dr. Fracalanza dodaja, da se družina in prijatelji ponavadi podpirajo, ko razumejo vaše potrebe. Namesto da bi ga jemali osebno, kot ga ne hočem Če želite preživeti čas z njimi, bodo razumeli, da potrebujete ta čas za polnjenje.

Kako lahko ekstroverti najdejo učinkovito lajšanje stresa

Ko gre za obravnavo in lajšanje stresa, je ekstrovertov proces skoraj nasprotno od introvertnega, pravi dr. Daramus. »Tudi ekstroverti včasih potrebujejo čas, ampak preveč Veliko časa jih izčrpa, ker je to druženje, to, da bi bilo z drugimi ljudmi, tisto, kar jih dejansko obnavlja, «pravi.

Razmislite, kako je faza zaklepanja pandemije vplivala na ekstroverte. "To pomanjkanje stimulacije in povezave iz oči v oči je bilo za veliko mojih ekstrovertiranih strank res težko," dr. Fracalanza pravi. »Razumljivo je, ker se je treba to treba napolniti v podjetju, fizično povezati, ni bilo izpolnjeno."

Torej, ko je ekstrovert pod stresom, se bodo morda želeli obkrožiti z drugimi ljudmi, da bi obvladali te občutke. In to lahko izgleda kot ena od različnih situacij. "Morda ste tip ekstroverta, ki ima raje mirno igro, ali noč, kjer sediš in vaši prijatelji sediš in se pogovarjaš," pravi dr. Daramus. »Obstajajo različni okusi družbenega življenja, zato je ena največjih stvari za ekstroverte opaziti, katera vrsta pozornosti, podjetja in ljudje so najboljši zanje, ko so pod stresom."

Ne pozabite, da biti introvert ni boljši, da bi bil ekstrovert, in obratno. Ne glede na to, kje padete na ta kontinuum, si lahko prizadevate, da prilagodite svoje prakse samooskrbe, kar vas resnično zavrni.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.