Tukaj se pravzaprav dogaja, ko imate težave pri spominu na znano besedo-in kaj to pomeni pri zdravju možganov

Druge študije kažejo, da je pojav na nasvetu na jeziku preprosto povezan z načinom ožičenja naših možganov. »V možgane shranimo svoje znanje o besedah ​​ali fonoloških informacijah (i.e., kako izgovoriti besedo) ločeno od našega razumevanja o tem, kaj nekaj pomeni (jaz.e., Semantične informacije), "pravi doktor Todd Handy, kognitivni nevroznanstvenik in profesor psihologije na Univerzi v Britanski Kolumbiji.

Ker so besede in njihov pomen shranjeni na različnih področjih, lahko pozabite besedo, vendar se spomnite njegove definicije. Na primer, morda govorite o tem, kako se ljudje bojijo pajkov, a začasno pozabite na ime te fobije. Prav tako boste morda nekoga lahko slikali in se spomnili podrobnosti, kako ste se prvič srečali, ne da bi se spomnili njihovega imena.

Ali je to treba skrbeti?

Lahko je frustrirajoče, ko si ne morete pomisliti na besedo, vendar je nasvet jezika pravzaprav "zelo normalen človeški pojav", dr. Priročno pravi. Dr. Nelson dodaja, da "za večino ljudi v 20-ih in 30-ih so občasni trenutki na jeziku povsem normalni in ne za kaj skrbeti."

Čeprav so te epizode pogostejše pri starejših odraslih, ne pomenijo nujno, da nekdo doživlja kognitivni upad. Vendar pa je ena študija leta 2020 o pojavu jezika med starejšimi odraslimi ugotovila, da so tisti, ki imajo pritožbe spomina za odrasle brez težav z spominom. Možno je, da nikakor ni zanesljiva stvar-da imajo te epizode pogosto lahko biti zgodnji znak kognitivne okvare.

"Če opazite znatno povečanje zamika spomina ali druge kognitivne težave, je priporočljivo, da se za temeljito oceno posvetujete. Nelson. Dr. Handy dodaja, da bi bila ta epizoda rdeča zastava le, če bi bila del širšega vzorca stvari, ki se ne počutijo prav. Če vas skrbi izguba spomina, je dobro govoriti s svojim zdravnikom primarne zdravstvene nege.

Ali obstajajo situacije, v katerih so trenutki na vrhu jezika pogostejši?

Nekaj ​​tednov bi se lahko zdelo, kot da se med pogovorom nenehno zaustavite, poskušate priklicati besedo. "Dejavniki, kot so utrujenost, stres in ne dovolj spanja, lahko prispevajo k pojavu tega pojava," dr. Pravi Nelson. Ko so ljudje na primer prikrajšani.

Druga situacija, ko se težave spomina ponavadi kažejo, je, ko ste postavljeni na mesto, da se nekaj spomnite, dr. Handy razloži. »Če poskušate navdušiti ljudi ali ste nervozni, ker ste na razgovoru za službo ali klepetate z nekom, katerega mnenje je resnično pomembno za vas, osebno ali profesionalno, boste morda bolj nagnjeni k tem izzivom, " on reče.

Mogoče med srečanjem s svojo družino pozabite na domači kraj partnerja ali se med pogovorom s šefom ne morete spomniti ponudnika zavarovanja vašega podjetja. To je zato, ker stres in tesnoba vplivata na razmišljanje in sklepanje. Verjetno se boste spotaknili na besedo ali nekaj pozabili, če se vam zdi, da vas nekdo presoja ali ocenjuje.

Kaj lahko storite, da izboljšate svoj odpoklic?

Ker je pojav v jeziku, ki je ponavadi začasen, lahko pride do kognitivnega dobička, da se poskusite in potisnete, da se spomnite besede, namesto da bi se mu odpovedali, dr. Priročno pravi. »To je nekako tako, kot da se potisnete skozi trdo vadbo. Bolj ko uporabljate svoje možgane, bolje bo, "pravi.

Če obupate nad namigom, vam lahko prosite prijatelja ali poiščete povezane informacije na spletu. "Z iskanjem povezanih znakov lahko aktivirate nevronske poti, povezane s tem določenim spominom, in tako verjetno, da pridejo na misel pozneje," dr. Pravi Nelson. Kljub temu pravi, da se je vredno poskusiti spomniti stvari sam, namesto da bi se preveč zanašal na Google.

Oba strokovnjaka se strinjata, da je najboljši način za povečanje spomina z dovolj spanja, sodelovanjem v redni telesni aktivnosti in uživanjem hranljive prehrane. Pregled 2022 v Komunikacijska medicina ugotovili, da redna aerobna vadba izboljšuje spomin in kognitivno delovanje pri starejših odraslih brez težav s spominom. "Bolj ko se ukvarjate, bolj boste morda spodbudili, da boste dobro jedli in bolj bo pomagal vašemu spanju, zato so vsi medsebojno povezani," Dr. Handy razloži. Tudi povezan (in ključnega pomena za dober pomnilnik): zmanjšanje stresa.

Da bi se pri staranju oster odpoklic, moramo še naprej uporabljati svoje možgane. "Veliko kognitivnega upada v starejši starosti se poslabša tako, da se s svetom manj kognitivno ukvarjajo," dr. Priročno pravi. Ohranjanje dobrih družbenih odnosov in dejavnosti, kot so uganke in igre. Wordle, kdorkoli?