Tukaj je razlog, da se zbudimo ponoči, da je tveganje za zdravje, zlasti za ljudi, starejše od 65 let

Zaradi česar je padec nevaren?

Padec je nevaren za kdorkoli, Toda "padci so nevarni, zlasti za ljudi, starejše od 65 let, saj lahko povzročijo kolke in druge zlome, ki zahtevajo hospitalizacijo in običajno operacijo," pravi dr. Eilber.

"Prekomerno aktivni mehur, ki je pogostost, nujnost in inkontinenca, povezana z močnim nagonom po uriniranju-je na žalost pogost vzrok zlomov kolka," pravi. Ta sekundarni odnos med uporabo počivalnika in resnejšimi poškodbami morda ne bo takoj očiten. Če pa pomislite, kaj se lahko zgodi, ko dirkate ali se spotaknete za kopalnico v temi, lahko tveganje veliko smiselno.

Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je bilo več kot 3 milijone obiskov v letu 2019 posledica padcev pri tistih, ki so bili stari 65 let ali več. "Padci lahko povzročijo poškodbe glave in organov, razen zlomov kosti. Za tiste, starejše od 65 let, so lahko zlomljene kosti in zlomi tvegani zaradi počasnejšega procesa celjenja, "pravi dr. Ormond. "Mehanske travme iz padcev lahko povzroči tudi stisnjene živce in druge težave z živčnim sistemom."Dodaja, da lahko stisnjeni živci privedejo do bolečin v hrbtu, bolečine v kolku, bolečine v zapestju ali raztrgane in raztegnjene tetive.

Padci se lahko zgodijo vsem: abled ali invalid, mlajši ali starejši. Vsi tvegajo resnejšo poškodbo, toda za ljudi, starejše od 65 let, je več skrbi in tveganj, povezanih z zdravljenjem in okrevanjem. Bolnišnice predstavljajo tveganje za bakterijske okužbe ali izpostavljenost Covid 19, še posebej, če je oseba imuno kompromirana. Operacije so na splošno bolj tvegane, starejši je, ker preprosto zaceliš počasneje, pravi dr. Ormond. Če lahko storite stvari, da preprečite tveganje za padec, jih je vredno storiti.

Kako zmanjšati tveganja, da se zbudimo ponoči

"Najpreprosteje je, da se izognete tekočinam po večerji in se zvečer izognete dražilnim snovm, vključno s kofeinom, gaziranimi pijačami in alkoholom," pravi dr. Eilber. "Ljudje, ki so zelo lahki pragovi (in se potencialno zbudijo iz drugih razlogov), vendar se samo odločijo, da bodo pokukali, saj so budni, bi se morali posvetovati s svojim zdravnikom o načinih boljšega spanja."

Tudi upravljanje svojega okolja je dobra ideja, pravi Judy Wright, dr. Med. Priporoča, da odstranite potepuške vrvice in zložke v preprogah na hodnikih. Prav tako predlaga, da se znebite spolzkih preprog ali čevljev, odpravljate nereda in držite par copat z dobrim oprijemom na dnu blizu vaše postelje. Poleg tega priporoča dodajanje nočnih luči na pot v kopalnico in v svoj dan vključite vaje za moč, ravnotežje in mobilnost.

Dr. Wright dodaja, da so pogoji mehurja pomembni za zdravljenje, upravljanje in da je obveščanje prijateljev in družine o njih dobra ideja. Čeprav obstaja stigma, povezana s pogoji mehurja, se ni ničesar sramovati. Uporaba plenic za odrasle je tudi priporočljiva rešitev, če je zaskrbljujoča nočna inkontinenca.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.