Tukaj je razlog, zakaj zaspite med meditacijo in 8 načinov, kako ustaviti

2. Vdihnite nekaj svežega zraka

Če poskušate med meditacijo ne zaspati, MMC pravi, da morate ustvariti okolje "prevodno za budnost."In en preprost način za to? Samo odprite okno in pustite v svež zrak. Ko začutite ta poživljajoč vetrič, boste zagotovo pretiravali.

3. Ne meditirajte v postelji

Zdi se očitno, toda meditacija v vaši postelji je samo vprašati zaspati-to je tisto, za kar je navsezadnje. "Vstanite iz postelje, pojdite v kopalnico in naredite tisto, kar morate storiti, da se boste pravilno budno počutili," je v videoposnetku dejal Andy Puddicombe, soustanovitelj Headpacea. Pravzaprav aplikacija priporoča, da se v celoti usmerite iz vaše postelje: ne meditirajte v njej, na njej ali celo okoli nje, ker vas bo takoj utrudila.

4. Prej popijte nekaj vode

Pitna voda poživlja vaše telo in dvigne raven energije, zakaj ne bi imeli kakšnega pred-stesh? Glede na meditacijo projekta je to odličen način za premagovanje zaspanosti. Samo ne pijte preveč Veliko-drugače boste imeli še en problem: morate na polovico skozi kopalnico.

5. Sprane hladno vodo na obrazu

Ni boljšega načina, da se prežemate pred meditacijo kot uporabi moči hladne vode. "Malo si oprijete obraz," pravi Puddicombe. Takoj vas bo zbudil, še posebej, če nameravate sejo takoj v a.m.

6. Ne ležite, ko meditirate

Ležanje in za meditacijo se vedno sliši tako lepo, toda ta položaj je najlažji način, da gremo od zen do zzz's. Namesto tega poiščite udobno mesto za sedenje. "Vzemite blazino ali zvite brisače in jo položite pod hrbtno stran, tako da si držite držo," pravi Puddicombe. "Prav tako lahko osredotočenost nad vrhom glave na začetku meditacije pomaga nekoliko dvigniti energijo, da se ne počutite tako zaspano."

7. Ne meditirajte po uživanju velikega obroka

Uživanje velikih obrokov vas takoj zaspi: vaše telo potrebuje to energijo za prebavo hrane. Po MMC vas bo le bolj utrujeno in lažje izpustilo, ko boste zaprli oči. Mogoče poskusite meditirati prej Namesto tega se spotakneš.

8. Naredite hojo

Ni vam treba sedeti z zaprtimi očmi, da bi izkoristili prednosti meditacije. Razen če lahko zaspite, ko se premikate-kar je malo verjetno!-Poskusite preklopiti na hojo. Ali pa samo poiščite lepo mesto, da se lotite, naj bo leži v travi ali sedite na klopi v parku. Hkrati boste dobili vse te dobre vibracije in nekaj vitamina D.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.