Hej, v redu je, če trenutno ne preverjate vsega s seznama opravkov

Ne potrebujete teh dodatnih negativnih občutkov, ker niste uspeli delati na tem velikem projektu ali nimate čustvene energije za svojo francosko lekcijo. Torej, namesto da bi se osredotočali na vse te ogromne cilje bi moral si prizadevati, preusmerite miselnost in opazite vse, za kar ste že poskrbeli.

V svojem gospodinjstvu-dvosobno sobno, ki ga delim s sostanovalcem, Amber-to imenujemo ", ki delata minimalno."Pred pandemijo, se bomo borili z duševnim zdravjem, na katerega so vplivali resno grobi časi, zato praznujemo, da gremo na terapijo, imamo telovadni dan in jemo pravilno večerjo. Vsak dan je videti, da je bil goli minimum drugače, vendar je zavit okoli humanizirajočih elementov, ki vam omogočajo, da ste dobro človeško bitje.

Post-Pandemic, fizično sem bolan in živim z dvema največjima sprožilcama za depresivne epizode: biti sam in občutek ujetih. Narediti minimum je postalo smešno dodatno, reševalno linijo, ki preprosto pomeni ohranjanje osnovnega reda in strukture v določenih vsakodnevnih praksah. Nacionalno zavezništvo o duševnem zdravju dejansko podpira idejo, da sta rutinska in obred potrebna, da ostaneta osredotočena, in ustvarjanje golega najmanj zdravih rutiniranih navad doseže ravno to.

"Izjemno pomembno je, da se neke vrste rutinsko ohranijo, če potrebuje spremembo," pravi Teplin. "Na primer, če ste nekdo, ki rutinsko hodi v telovadnico, si vzemite vsak dan oddih in porabite toliko časa za hojo ali opravljanje domače vadbe. V času negotovosti se bo ponovno pridobivanje samostojnosti in nadzora počutilo dobro, zato lahko načrtujete vsakodnevne dejavnosti, tudi če vplivajo samo na vaše življenje."

Moje izbrane prakse vključujejo oblačenje v pravo obleko pred delom, strogo umivanje rok, vsaj vsak drugi dan, pojesti tri prave obroke, hula obroč, gledanje epizode Jezen moški, in se čim pogosteje spopada z ljubljeno osebo. Resnično dobro sem se redno ukvarjal s temi praksami, ker vem, da je na kocki duševno in fizično zdravje. Toda na dan, ko mi ne uspe (ne, če, kdaj), Upam, da imam samovšečnost.

Na vrhu vsakega golega minimalnega seznama je preprosto "preživeti."Naredite, kar morate storiti, da boste v času delovanja delovali z neskončnimi omejitvami, vendar brez pravil. Če vam v življenje doda nekaj seznama opravkov.

Končna izjava o omejitvi odgovornosti: Vemo, da je umetnost zdravila, potrebna in pomembna v času prisile. Če ta kriza pozitivno spodbudi vašo ustvarjalnost, ga pustite! Ampak res je v redu, če se zdaj nagnete k utežnem življenju, ker preprosto ne morete vstaviti čustvene energije. Tega časa vam ni treba uporabljati, da postanete F. Scott Fitzgerald (i.e., Pisanje tanko zaprtih knjig o svojem življenju in nenehno pijano). Še naprej morate še naprej opraviti minimalno.

Ko že govorimo o minimumu, poskusite s tem dermatologom Dvoproduktna rutina oskrbe kože. In tukaj 6 srečnih novic to vas bo nasmejalo.