Večerja z visokimi vlakninami, ki so zdrave, so le 30 minut, zahvaljujoč tem trenutnim receptom za fižol

8 zdravih receptov za instant lonca, ki jih je tako enostavno narediti

1. Vegetarijanski čili

Kakšen bi bil zaokrog recepta za fižol brez klasičnega recepta za čili? Če še vedno lovite naokoli za dobro poskusiti, je to to. To je vegansko, brez glutena in ne potrebuje veliko časa za izdelavo. Recept zahteva dve vrsti fižola (ledvice in črna), papriko, čebulo in jalapenos ter seveda vrsto začimb. Vključuje tudi kvinojo, ki še bolj poveča vsebino vlaken.

Pridobite recept: vegetarijanski čili

2. Črni fižol in riž

Riž in fižol je še ena zmaga v tednu v igri, ki so zdravi recepti za Instant Pot Beans. Je preprosto, hitro in bogato s hranili. Ta recept ima okusno živahen okus, zahvaljujoč salsi, zamrznjeni koruzi, čebuli, kumini in čiliju v prahu.

Pridobite recept: črni fižol in riž

3. Taco juha

Dajte Taco Night nov zasuk s tem receptom, ki vključuje vse klasične taco Night Essentials v juho, bogato z beljakovinami in vlakni. Poleg fižola ta recept uporablja testenine s čičeriko in veliko zelenjave, vključno s paradižnikom, koruzo in zeleno papriko. Na vrhu doživete juho z več vaših najljubših taco sestavin, kot so salsa, sir, kisla smetana ali avokado.

Pridobite recept: taco juha

4. Črnooki grah in kokosovi curry

Kljub svojemu imenu so črnooki grah pravzaprav fižol in tako kot njihovi bratranci ledvice, pinto, mornarico in ostale so polne beljakovin in vlaknin. Tu so navajeni izdelovati veganski curry, v kombinaciji z zdrobljenim kokosom, čebulo, paradižnikom, kurkumo, česnom, ingverom in masala. Končni rezultat je popolna mešanica začinjene in sladke, ki je naravnost okusna.

Pridobite recept: črnooki grah in kokosovi curry

5. Avokado kvinoja

Če resnično želite povečati vnos vlaken, vam bo ta jed pomagala priti tja-Quinoa je v vlakninah še višja kot riž. Kvinoja in fižol se hkrati kuhata v trenutnem loncu, skupaj s paradižnikom in koruzom. Po kuhanju vse dodajte z narezanim avokadom, da dodate kremasto plast teksture.

Pridobite recept: Avocado Quinoa

6. Butalni buč in fižol

Če se nagibate k veliko kuhanju s krompirjem, preklopite obrok z uporabo butternut Squash, ki ima drugačen profil hranil in dodate namig na sladkost. Tukaj je skvoš v paru s črnim fižolom, da naredi vegetarijanski čili. Čas za pripravo traja le pet minut, celoten obrok.

Pridobite recept: butternut bučka in fižol

7. Minestrone juha

Minestrone juha je klasika z zimskim vremenom. Uporabite ne glede na zelenjavo v vašem Crisperju ali sledite temu receptu, ki kliče za bučke, korenje, zeleno, špinačo, paradižnik in seveda fižol. Timijan, zalivski list, česen in origano imajo juho okus, kot da je ves dan vrela, čeprav traja le 20 minut.

Pridobite recept: Minestrone Soup

8. Burrito sklede

Ta recept je tako enostaven, da se skoraj zdi, da je varanje, vendar okus nikakor ni žrtvovan. Fižol, riž, koruza, salsa, čebula, beli poper in taco mešanica so vsi kuhani v trenutnem loncu za hitro 10 minut in nato večerjo postrežemo. Resno, to je to! Napolnite ga s tortiljevim čipsom, sirom, kislo smetano ali avokadom.

Pridobite recept: Burrito sklede