Kako (in zakaj) zaščititi svoje duševno zdravje med uporabo LinkedIn

Lee je aktivno prenehal z uporabo spletnega mesta lanskega januarja. In medtem ko je na kratko razmišljala o posodabljanju svoje strani, da bi razmislila, da je poučevala in gradila svoj potovalni blog, pravi, da ni imela poguma, in dodala, da je nekaj zastrašujočega, če deli njen uspeh-ali zaznano pomanjkanje tega LinkedIn izgleda drugače od tistega, kar je pričakovala.

"Vsi vemo, da na Instagramu in na Facebooku ljudje objavljajo najboljše različice sebe, vendar je to le kratek trenutek in je bolj muhast in ne tako resno," pravi. »Toda o tem, o čemer govoriš [na LinkedIn], so stvari [kot je moja kariera in šola], v katere sem vložil veliko časa in truda. Povezana je z vašo identiteto in kdo ste. Postavljate se tam, da vas presojajo, in to je: "Ali sem izpolnil vaša pričakovanja?"

"Povezana je z vašo identiteto in kdo ste. Postavljate se tam, da vas presojajo, in to je: "Ali sem izpolnil vaša pričakovanja?'"-Krestin Lee, 26, potovalni bloger

Vrhovi in ​​padci vašega vira LinkedIn lahko ustvarijo valjček čustev

Napajanje na LinkedInu je lahko zamaknjeno, ker se zdi kot zbirka visokih visokih in nizkih nizkih nizkih. Za mnoge (prejel sem številne odzive na svoje poizvedovanje o izkušnjah ljudi na LinkedInu za to zgodbo) Gospodarska negotovost v zadnjih nekaj letih je pomenila, da so njihovi viri napolnjeni z delovnimi mesti delavcev, ki so izgubili delo Nova delovna mesta ali promocije, ki ustvarjajo to izkušnjo, ki ustvarja tesnobo, kjer se zdi, kot da bi morali uspevati v službi, čeprav veste, da je trg trenutno proti vam.

»Trenutno se LinkedIn počuti veliko bolj kot platforma za to, da ste v svojih občutkih, in samo utrujajoče je filtrirati to.”-Natalie Cantave, 29, najemnik zaposlitve

Med prizadetimi nedavnimi odpuščanji je 29 -letna Natalie Cantava, ki so jo decembra izpustili s svoje zagonske službe. Prej je uporabila LinkedIn tako kot vlagatelj in kot vodja zaposlitve in se ni zdelo stresno za uporabo. Čeprav je konec februarja pravkar sprejela novo vlogo, je Cantave opazila spremembo, kako se je občutila uporaba platforme, ko je iskala službo.

»Vse se je pravkar počutilo tako težko in vem, da gre za platformo za družbene medije, predvsem pa za ljudi, ki so doživeli odpuščanja, kot sem jaz in si resnično želijo, da bi ga lahko uporabili za iskanje priložnosti, LinkedIn se mi v vaših občutkih in samo utrujajoče je filtrirati to, «pravi.

Lee odmeva na ta občutek in pravi, da medtem ko uporabniki LinkedIn objavljajo o zmagi in izgubah v karieri, se zdi, da je "samo skrajni konci spektra, kot so" danes so me odpustili ", ali pa dobiš:" O moj bog, jaz "i" Tako sem navdušen nad objavo [novo službo] in to je največja čast mojega življenja."" Tako Lee kot Cantave sta povedala, da je videti, da so te objave tako blizu skupaj stresno in da so jih naredili tesnobne.

Tako razširjeno, kot je to lahko nekaj teh občutkov, je pomembno opozoriti, da se odpuščanja dogajajo v sektorjih z belimi ovratniki, kot sta tehnologija in mediji, v velikem številu se ne dogajajo drugim delavcem. Stopnja brezposelnosti za diplomante na fakulteti se je v zadnjem letu gibala na približno dva odstotka.

Toda to, kar vidimo, vpliva na naše dojemanje resničnosti, zato je postavljanje meja okoli vaše porabe družbenih medijev tako pomembno.

Kako zaščititi svoje duševno zdravje med uporabo LinkedIn

Najprej se spomnite, da so tako kot številne druge platforme družbenih medijev tudi LinkedIn profili in ne prikazujejo celotne slike življenja nekoga. Karierni trener Ashley Stahl opozarja, da ima profesionalna pot vseh vrhuncev in padcev, in ne morete biti prepričani, kje temeljijo na tem, kar objavljajo za vse, kar lahko vidijo.

Medtem ko je LinkedIn lahko koristno orodje za omrežje in iskanje delovnih mest, Stahl svetuje na ciljno uporabo platforme in se izogne ​​drsenju vira. Namesto tega priporoča uporabnikom, ki želijo povezati povezave, ki se pridružijo ciljnim profesionalnim skupinam in uporabljajo iskalno vrstico, da poiščejo stike v določenih panogah in podjetjih, namesto da bi se sprehajali po vseh razpoložljivih informacijah.

Tu je še nekaj drugih stvari, ki jih lahko naredite za boljše uporabo LinkedIn za vaše duševno zdravje.

Prilagodite svojo izkušnjo

Catherine Fisher, karierna strokovnjakinja LinkedIn, pravi, da lahko svoj vir prilagodite, da bo bolj pomemben za vas, in skrijete objave ali obvestila, ki niso koristna. Prav tako lahko ne sledite ali utišate ljudi, podjetja in hashtage.

Nastavite parametre za vašo osebno uporabo

Če se odločite, da boste še naprej uporabljali LinkedIn, ustvarite nekaj varovalk za to, kako ga uporabljate. Namesto da bi doomscrulling vira naredite načrt za to, kar boste počeli na spletnem mestu, preden ga uporabite, naredite in se odjavite.

"Če resnično postaja težava in ne čakate na kakšne novice [ali sporočilo], ga lahko iskreno slečete s telefona in ga preprosto preverite v računalniku, ko se začutite," pravi Tracy Livetchi, LCSW , ki priporoča tudi, da se izvlečete s seznamov e -pošte in izklopite ali zmanjšanje obvestil.

Ker je LinkedIn pomembno orodje za mreženje v njeni panogi, ga Cantava še vedno uporablja, predvsem pa, da se obrne na druge, kar je izbrisalo aplikacijo s telefona, nastavite časovne omejitve uporabe zase (na primer ga ne uporablja ob petkih ) in uporablja druge delovne plošče, kot so paleta, in tiste, značilne za startupe.

Stahl priporoča tudi, da upoštevate, katere funkcije na platformi se počutite slabo, poimenujete občutek in prilagodite svoje vedenje. Končno, če se vam zdi, da je cestnina za duševno zdravje LinkedIn še vedno previsoka, se ne bojite odkloniti.