Kako Aneela idnani ozavešča o ponavljajočem se vedenju, usmerjenem

Leta 2016 je Idnani-Who ena izmed Well+Good's 2021 Changemakers-Urantno zapustila svoj polni delovni čas v digitalnem oglaševanju, da bi našla Habitaware s svojim možem Sameerjem Kumarjem izdelek, navdušen. To je nosljiv, ki ga lahko trenirate, da zaznate kretnje rok, povezane z neželenimi BFRB, na primer, recimo, dvignite roko proti obrazu. Ko te premike zazna, vibrira in posledično prinese uporabnika navdušen Zavedanje zadevnega vedenja. Povezana aplikacija tudi sledi pojavom vedenja, ki lahko pomaga uporabniku, da postane bolj tesno seznanjen s kakršnimi koli vzorci.

"Z ponavljajočim se vedenjem, usmerjenim na telo?'Ampak to je tako, kot da bi nekoga prosili, naj preneha črpati kri."-Aneela idnani, soustanoviteljica Habitawarea

V mnogih primerih se lahko samo zavedanje izkaže za spreminjanje življenja. "Z ponavljajočim se vedenjem, usmerjenim na telo?"Ampak to je tako, kot da bi nekoga prosili, naj preneha črpati kri," pravi Idnani. »Ta vedenja se dogajajo večinoma v nezavednem delu možganov. Čeprav se morda nejasno zavedate, da jih počnete, večinoma ne pod nadzorom. Ko pa dobite vibracijo [od Keena], postane vedenje popolnoma zavestno in imate agencijo nad tem, ali boste to še naprej ali ustavili."

Vloga ponavljajočih se vedenj v duševnem zdravju

Dejanja, kot je vlečenje obrvi ali las, grizenje nohtov ali nabiranje na vaših kožicah ali koži, se lahko zdijo neškodljiva za tiste, ki se ne bojijo z BFRB. Toda prav to dojemanje je do nedavnega omogočilo te pogoje, ki vplivajo na približno 20 odstotkov prebivalstva-v senci. Kategorija je bila v letu 2013 dodana le diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-5), evidenco Ameriškega psihiatričnega združenja o vseh stanjih v duševnem zdravju. In to je ravno v času, ko je Idnani poskušal dobiti pomoč pri terapevtu-ki jo je zgolj odtrgal. "Rekel sem ji, da si ne morem nehati izvleči las, in bila je kot:" V redu, nehaj to početi. Pogovorimo se o smrti vašega očeta, "pravi.

»Kako opisujem BFRBS, je, da služijo namenu, to je samopomoči, vendar preprosto ne služijo dobro.”-Idnani

Kar je terapevt manjkalo, je, da sta oba neločljivo povezana: ponavljajoča se vedenja, usmerjena v telo je bil še posebej poudarjen. "Kako opisujem BFRBS, je, da služijo namenu, to je samopomoči, vendar preprosto ne služijo dobro," pravi Idnani. "So kot sporočilo iz naše podzavesti do naše zavesti in rekoč:" Skrbi zame."

Seveda se ne bodo vsi z BFRB borili z globljim vprašanjem ali preteklostjo travme; V mnogih primerih je lahko ta občutek nelagodja, ki sproži vedenje. »Ko se zavedate vedenja, ki se dogaja v realnem času, si lahko nato zastavite vprašanja, da ugotovite vir tega nelagodja: Ali je to eno zjutraj in ste izčrpani od dneva in morate samo spati? Ali je eno popoldne in v šestih urah niste vstali s svoje mize? Gre za to, da lahko odgovorimo na klic, ne glede na to, "pravi Idnani.

Prav zato bo trenutna ponovitev Keen Keen2 kmalu presegla zavest o trenutku, da bi vključila strategije za dejansko nadomeščanje nekoristnega vedenja z bolj zdravo.

Kako se Habitaware razvija, da bi pomagali vsem s ponavljajočim se vedenjem, osredotočenim na telo

Medtem ko je bila ozaveščenost temelj prvotne zapestnice, "ni odgovorila na celotno vprašanje postopka spreminjanja vedenja," pravi Idnani, "kar je ugotoviti, kako ko se zavedate vedenja še vedno izpolnjuje svoj pomirjujoč namen, vendar na bolj zdrav način."V bistvu to pomeni prepoznavanje nadomestnega vedenja in sodelovanje pri treningu, da se začetna navada popolnoma tako spremeni.

Ta novejša različica, predstavljena v začetku letošnjega leta kot del raziskovalne donacije Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH), ima še nekaj nosljivih zvonov in piščalk (zdaj vključuje tudi čas in korak), na primer) Kot izboljšan algoritem za odkrivanje in merjenje neželenih potez, ko se zgodijo. In pridružena aplikacija vključuje tudi podrobnejšo nadzorno ploščo, kjer lahko uporabniki dostopajo do vrstniškega trenira.

"To usposabljanje za prevračanje navad smo gamificirali in digitalizirali v tri elemente," pravi Idnani. "Prvi je trening za ozaveščanje s programom, imenovanim Beat Keen, kjer boste v bistvu lahko odložili vibracijo, tako da pokažete, da se zavedate neželene poteze, ko se začne. Drugi je trening tekmovanja, kjer vas aplikacija zahteva, da zabeležite gesto, ki se zapiše na zapestje, kar vas lahko pozneje pozove namesto geste BFRB. In tretja je podporno usposabljanje, ki se izvaja z motivacijskimi videoposnetki v aplikaciji."

Cilj je, da Habitaware postane prodajalna na enem mestu za vse, ki se želijo identificirati, nadzorovati in sčasoma zdraviti BFRB. »Ko upoštevamo nove inovacije, gre res za razumevanje, kaj je naš uporabnik v nekem smislu. Zakaj se ukvarjate s tem vedenjem? Kaj vas sproži? In kako vam lahko resnično pomagamo skrbeti zase na drugačen, bolj podporni način?"Pravi Idnani.

Ker se ponavljajoča se vedenja, usmerjena v telo, vse bolj prepoznana in normalizirana, zaradi samega habibita in širšega gibanja za destigmatizacijo vprašanj v duševnem zdravju, se v splošnem Iidnaniju osredotoča na druge pogoje, s pomočjo nacionalne faze 2. Znanstvena fundacija Grant. "Sodelujemo s strokovnjaki za zdravljenje, da bi razvili metodologijo, ki lahko ljudem pomaga pri drugih pogojih, za katere je pomanjkanje ozaveščenosti najpomembnejše," pravi. »Naše upanje je, da bomo videli, kakšne druge skupnosti v duševnem zdravju lahko služimo, ki so bile v preteklosti v veliki meri prezrte ali odpuščene."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.