Kako biti preveč prilagodljiv lahko vrže svojo fitnes rutino iz

"Veliko ljudi, ki so prilagodljivi, pravzaprav niso hipermobile in mnogi, ki so hipermobili. "Številni ljudje, ki so hipermobili."Torej je vedno dobro raztegniti.

"Pretirano prilagodljivo ni toliko problem, kot da nimate ustrezne moči, da bi se ujemali z vašimi stopnjami prilagodljivosti."-Austin Martinez, MS

Če se ne ukvarjate s hipermobilnostjo, čeprav je večina nas-večinoma ne more biti preveč prilagodljiva. "Na splošno večina ljudi nima optimalne količine prilagodljivosti," pravi Austin Martinez, MS, direktor izobraževanja za Stretchlab. "Pretirano prilagodljivo ni toliko problem, kot da nimate ustrezne moči, da bi se ujemali z vašimi stopnjami prilagodljivosti."Pojasnjuje, da sklepi našega telesa potrebujejo pravo količino prilagodljivosti, mobilnosti in moči, tako da se lahko pojavijo težave, če imate preveč enega brez enakih ravni drugega, kar" ustvarja neravnovesje znotraj sklepa, ki vas predispodira do poškodbe."

Zato je ključno, da uravnotežite svojo moč in raztezanje rutin-Martinez poudarja, da potrebujete enako razmerje med svojo prožnostjo in močjo. "Ni koristi, če imate visoko stopnjo moči, če vam primanjkuje mobilnosti in prilagodljivosti, da se optimalno premikate," pravi. "Lahko bi oviralo, da ste tako prilagodljivi kot pereca, če nimate moči za zaščito sklepov in podpiranje telesa skozi gibanje."To je kot Mary Kate in Ashley: brez drugega ne moreš imeti (moč) (prilagodljivost). Torej, ponovite, nato pa ga iztegnite v enaki meri, zaradi telesa.

Nekaj ​​dobrih gibov za spodbujanje prožnosti? Počuti se tako dobro raztezanje metuljev za noge in kolčne fleksorje ter metoda McKenzie za raztezanje vratu in hrbta.