Kako zasedene ženske naredijo svoje vadbe

3. Med vadbo opravljajte poslovanje (aka Sweat-Work).

Jen Murphy, pisateljica in urednica, Boulder, co

Prehranjevanje in pitje ponavadi prevladuje v družabnih dejavnostih, poleg tega pa sem delal Hrana in vino revija in verjetno je šla na koktajle in razvajati večerje pet noči na teden. Hitro se naučite, da to ni trajnostno-in se zmanjša, ko se lahko uvrstite v vadbo. Torej zdaj vedno prosim pisatelje, prijatelje in PR ljudi, če se želijo srečati za špin ali joga po.

4. Poiščite fitnes ljubezensko afero.

Jamie Graber, ustanovitelj RAW, Organics Gingernap's Organics brez glutena, New York City

Ne vračajte se samo zato, ker so vaši prijatelji obsedeni z njim; izberite vajo, za katero boste težko padli (ki bi se lahko zelo vrtela!). Ko sem zaposlen in se počutim, kot da nimam časa, je toliko slajše, ker je to nekaj, kar imam resnično rad. V tej sobi moram iti navznoter in izklopiti vse motnje ... brez besedil, brez klicev, brez e -poštnih sporočil. Moje imenovanje je, da se izklopim od potreb drugih ljudi in samo izberem svoje.

5. Maksimirajte vikend.

Alice Marshall, ustanoviteljica luksuznega potovalnega podjetja Alice Marshall za odnose z javnostmi, New York City

Geografija je ključnega pomena za izdelavo tečaja joge, čeprav poskušam slediti tudi svojim najljubšim učiteljem. Imam srečo, da imam v bližini moje pisarne in izdihajte dva joga studie v bližini mojega stanovanja. Začnem tako. Nekako se konča, da grem približno trikrat na teden-in včasih več.

6. Poročite se s svojim fitnes.

Karen Behnke, ustanoviteljica Juice Beauty, okrožje Marin, Kalifornija

Jaz sem ne Seveda zgodnji dvižnik, toda da bi se moje vadbe zgodile in se triatlon treniral skozi svoje odrasle življenje, z možem vstane ob 5:45 a.m. In smo pred vrati 6 skupaj za tek ali za plavanje krogov. Imamo srečo, "lahko plavamo skozi celo leto v Kaliforniji! Končali smo do 7 a.m. Ko začnemo svoj dan. Vikendi, ki jih dobimo v naših dolgih vožnjah s kolesi.

7. Naredite kratke, res trde vadbe.

Jodie Patterson, lepotni podjetnik in ustanoviteljica Doobop in Georgia

Kot večina žensk sem tudi jaz preveč zaposlen za svoje dobro. Kot mama pet in vpletena v več lepotnih podjetij-Doobop v državi Georgia, moja najstniška hči je pravkar sprožila svoje-zelo malo spanja, pogosto le tri ure! Zato poskušam narediti preproste vadbe, ki imajo močan vpliv in ne vzamejo veliko časa. V petek, soboto in v nedeljo se lotim tekalne steze in Blast Kanye in Jay Z. Spomladi in poleti počnem enako na ulicah Brooklyna. Sprint blok, nato pa zaženite blok. Ponovite.

Navdihnjen za to, da ga je znojil? Ta vadba v celotnem telesu traja le pet minut. Če želite poskusiti celotno poroko, ki je vnaprej, je ta aplikacija za zmenke vse za fanatike vadbe. In če ne morete ugotoviti, kako narediti.m. vadbe se zgodijo, tukaj je skrivnost.