Kako lahko depresija prekriva vaš spomin-in kako ga upravljati

"Najpomembnejša strukturna ugotovitev v depresiji, ko gledamo strukturne MRI, je, da je hipokampus pri depresivnih odraslih ponavadi manjši," dr. Pravi Dillon.

Dr. Dillon verjame, da je krivi predvsem stres. Hipokampus je, pojasnjuje, dom na tone glukokortikoidnih receptorjev, ki sprejemajo stresne hormone. Kronični stres, znan vzrok depresije, ponavadi prekomerno aktivira glukokortikoidne receptorje in moti možgansko sposobnost proizvodnje novih nevronov. Dr. Dillon in njegova ekipa sta opazila, da se zdi, da stari nevroni sodelujejo pri oblikovanju splošnejših spominov v primerjavi z podrobnimi, specifičnimi. Njihova teorija je torej, da pomanjkanje novih nevronov in kasnejša zanašanje na stare pomeni, da se depresivni ljudje zanašajo na bolj splošne spomine in manj specifičnih.

Poleg tega, da so spomini nejasni, depresija tudi pristranskosti možgane k negativnim spominom. Psihologinja Jennifer Sanderson, Psyd, daje primer, da ima nadzornik dela nepričakovano srečanje. Medtem ko se zdrava oseba lahko mirno sprašuje o tem srečanju, je depresivna bolj verjetno, da bo v težavah. Spomnili se bodo vsako napako in nesoglasje, vendar pozabijo na morebitne uspehe. Če se srečanje dobro, ga depresivna oseba verjetno ne bo spomnila. Če pa gre slabo, tega ne bodo pozabili, pravi Sanderson. Dr. Dillonovo raziskovanje kaže na nekaj razlogov, zakaj se to zgodi.

Vsak dan oblikujemo na tisoče kratkoročnih spominov, le nekaj pa jih je shranjenih dolgoročno. Eden od načinov, kako se spomin nadgradi iz kratkoročnega na dolgoročno, je prek dopamina, nevrotransmiter, ki nadzoruje užitek in se sprosti, ko se zgodi nekaj presenetljivega ali pozitivnega. »Dopamin pove vašim možganom, hej, tukaj bi se lahko zgodilo nekaj pomembnega. Za to bi morali zgraditi močan spomin, «dr. Pravi Dillon. Torej (dr. Dillonova teorija to velja), ko se z depresivno osebo zgodi dobra stvar, saj njihov dopaminski sistem ne deluje pravilno, njihovi možgani ne dobijo signala, da bi si ustvarili močan spomin nanjo.

Po drugi strani pa depresija dejansko trenira možgane, da se izboljša pri shranjevanju in spominjanju negativnih spominov. "Vaši možgani vstopijo v stanje, kjer je preprosto enostavno potegniti negativne spomine," dr. Pravi Dillon. Njegov laboratorij ima trenutno študijo v pregledu, v kateri je bilo 4500 ljudi prikazanih pozitivnih in negativnih besed, kasneje.

Prejšnje raziskave kažejo, da zdravi ljudje kažejo tako imenovano pozitivno pristranskost spomina; se lahko spomnijo več pozitivnih besed kot negativnih besed. Pri depresivnih ljudeh je ta učinek šibek ali neobstoječ. V tej raziskavi so bili depresivni udeleženci, ko so dobili kombinacijo besed, ki so jih videli prej, in nove Pozitivne besede kot nove.

Dr. Dillon sumi, da je povezava med amigdalo, del možganov, ki obdeluje negativna čustva, kot sta strah, in skorja, ki ima pomembno vlogo pri spominu na spomine. Ampak dr. Dillon meni, da lahko depresija tudi možganom omogoči, da ustvarijo močnejše negativne spomine. Kronični stres, znan vzrok depresije, senzibilizira amigdalo, ki dr. Dillon teoretike bi lahko ustvaril pretirani čustveni odziv na negativne dogodke, zaradi česar so možgani zanje ustvarili močnejše kot običajno spomine.

Kako upravljati depresijo in simptome, povezane s spominom

Raziskava laboratorija je poudarila več stvari, ki lahko preprečijo fizične učinke depresije. Zdi se, da vadba signalizira možgane za gojenje novih nevronov in lahko upočasni ali celo obrne krčenje hipokampusa, značilno za depresivne ljudi. Antidepresivi lahko storijo enako. Leta 2013 so raziskovalci na univerzi Columbia izvajali obdukcije 42 ljudi. Približno tretjina ni imela zgodovine depresije, tretjina je jemala antidepresive, tretjina. Ugotovili so, da je imela skupina za antidepresive, medtem ko je imela neimedirana in depresivna skupina bistveno manj nevronov v hipokampusu.

Dr. Dillon je navdušen tudi nad nastajajočimi raziskavami o nečem, imenovanem spominski terapevtiki, v katerem se depresivni bolniki vodijo skozi vaje s terapevtom, kjer vadijo spominjanje na določene spomine in opažajo določene dogodke vsak dan. Zgodnje randomizirano nadzorovano preskušanje na skupini depresivnih afganistanskih beguncev je ugotovilo, da je pomagalo, da so njihovi spomini bolj specifični, kar je izboljšalo druge simptome depresije.

Dr. Sanderson pravi tudi, da je revije odlično orodje, toda za depresivne paciente je lahko dodajanje drugega predmeta na njihovem seznamu opravkov preveliko. Namesto tega priporoča, da uporabite aplikacijo za mobilne telefone, da zapišete dosežke, pozitivne misli, pohvale ali celo samo lepe interakcije, ko se zgodijo. Potem, ko negativne misli udarijo, lahko ta seznam zagotovi protiutike.

Ne glede na to, kakšen potek ukrepanja človek, dr, dr. Cho poziva tiste, ki se trudijo, da bi čim prej iskali podporo, ker lahko učinki depresije, kot je zmanjšan spomin in nižje kognitivno delovanje, obstajajo (v manjši meri), tudi potem, ko nekdo izide iz depresivne epizode in lahko poveča tveganje za prihodnost Depresije.