Kako lahko skrajnosti, kot sta HIIT in sedenje, lahko prinesejo bolečine v kolkih (aka išias)

Pravzaprav, ko je HIIT trening postal bolj priljubljen, dr. Domb ugotavlja, da je videl povečanje težav z išiasom in kolki, ki prihajajo v njegovo pisarno. "Videla sem, da simptomi išiasa postajajo pogostejši," pravi. "Da bi bil jasen, nisem proti HIIT trening, vendar mislim, da lahko stvari naredimo, da zmanjšamo tovrstne poškodbe s treningom HIIT, vključno z bolj postopnim vstopom v nove režime usposabljanja."Veste, morda ne skočite naravnost v 40 hitrih počepov Sumo, če je vaš prvi dan v telovadnici. Toda HIIT ni edini, ki je kriv. Dr Domb pravi, da išias vidi tudi kot vprašanje pri Crossfit športnikih, golfistih in teniških igralcih ter dr. Kim opozarja, da je pogosta tudi pri veslačih in hardcore prepinkeh.

Torej, kakšna je vaša najboljša stava za izogibanje? "Poskušal bi omejiti neaktivnost ekstremnih ekstrem in ekstremno dejavnost," pravi dr. Kim. Poleg tega, da ga v telovadnici ne pretiravam, je pomembno, da sedite na minimumu-če ste ves dan obtičali za mizo, vstanite in se raztegnite vsakih 20 do 30 minut ali investirajte v stoječo mizo. Omeniti velja, da če kdaj kričate "Oh, moj hrbet".

Dobra novica je, da bo Išias večino časa odšel na svoje simptome, običajno se ne drži več kot mesec dni. "Če obstaja posebna dejavnost, ki jih je prinesla, zdrava razumna medicina reče" nazaj stran od te dejavnosti "prej kot slej, preden se simptomi poslabšajo," pravi dr. Domb in dodal, da išias ni situacija, ko se želite "igrati skozi bolečino."

Resnično okrevanje po vadbah je Tako pomembno, kot vsi pravijo, da je, in na trgu je povsem nov pridelek fitnes tehnologije. In to je čarobno število dni, ki jih lahko preskočite v telovadnici, preden telo začne trpeti.