Kako sem odkril dvome o svojem odnosu, so bili v resnici oblika OCD

Kaj je odnos OCD?

"Rocd se osredotoča na" pravilnost "odnosov," mi pravi Rajaee, ki je tudi svetovalka za mednarodno fundacijo OCD. Na splošno se ta tema osredotoča na romantične odnose, lahko pa velja tudi za odnose s prijatelji, družinskimi člani in celo hišnimi ljubljenčki. "Povzroča jo hiperaktivnost v možganskem območju, imenovanem amigdala, ki je strahovo središče možganov, in ga lahko vznemirimo s travmi otroške navezanosti, kot je negovalec, ki je bil nedosleden, odsoten ali pretirano nadzoroval. Povečati ga je mogoče tudi v odnosih, kjer obstaja 'grožnja' ranljivosti, na primer pri zmenju z morebitno življenjsko tekmo in ne na fling."Po vsej verjetnosti bi lahko globina občutkov, ki sem jih imel do Marca. Prvič, odkar sem doživel te misli o mojem odnosu, sem se počutil upanje.

Ne bi moglo priti prezgodaj, ker sva se do tega trenutka z Marc angažirala, in vsak večer sem sanjala, da bi gledala po poročnem hodniku in bežala. Na Instagram sem se celo lotil, da bi delil svoje strahove, in nekaj ljudi, ki so doživljali Rocda. Pogost refren je bil ta od ženske po imenu Sara:

"Zaradi tega sem spraševala o vsaki dejanji," piše.

Po Rajaeeju so te vsiljive misli preveč pogoste za ljudi z ROCD ali tesnobo v odnosu-kar je v bistvu ista bolezen, vendar padejo na različne dele spektra, ki temeljijo na njihovi intenzivnosti. "Medtem ko večina ljudi, ki slišijo vaše dvome, bo rekla:" Mogoče niste to v partnerju, "Rajaee pojasnjuje, da so tisti z RA ali ROCD običajno v dobrih, zdravih odnosih in morajo spremeniti svoj odnos v tesnobo, ne pa se spremeniti njihov partner.

Možnosti zdravljenja za ROCD

Če doživljate paraliziranje ali nenehne pomisleke in misli, povezane z odnosom, bi morali govoriti s strokovnjakom za duševno zdravje. Rajaee pojasnjuje, da imajo ljudje dobre rezultate, ki obravnavajo ROCD in RA s kombinacijo kognitivne vedenjske terapije (CBT), sprejemanja in zavezanosti (ACT) ter terapije z izpostavljenostjo (ERP). "Po mojih izkušnjah je pomemben element raziskovanja otroških travm, povezanih s strahom pred intimnostjo in ranljivostjo," predlaga.

Konec koncev sem povečal svoje zdravila OCD in se vpisal v trimesečno delavnico s kognitivnim vedenjskim terapevtom. Mehanizmi obvladovanja, ki sem se jih naučil, so se izkazali za zelo koristne. Ena izmed mojih najljubših vaj je preučila dokaze za in proti mojim temeljnim prepričanjem. Na primer, zapisal sem dokaz, zakaj pravzaprav nisem ljubil Marca in dokazov, zakaj sem. Nikoli ni bilo nobenih dokazov, ki bi pokazali, da ga nisem ljubil.

Za Sarah, zdravljenje, imenovano izpostavljenost in preprečevanje odziva (ERP), v katerem se izpostavite svojemu največjem strahu in se prepustite te tesnobe, namesto da bi se najbolj borili. "Na primer, 10 -krat na dan bi pogledal grdo sliko mojega moža in si rekel," da se poročiš z napačno osebo ", in namesto da bi se googlal stvari ali prisilno opominjal, da ga ljubim Ti možgane, ker ste me poskušali zaščititi. Imaš prav, poročim se z napačno osebo. Oh, no."" Se je nagnila v tesnobo, dokler ni postala preveč smešna, da bi bila resnična.

Čeprav mi je kognitivno-vedenjsko in ERP terapija zelo pomagala, se še vedno včasih soočam. Ampak to je veliko manj hudo in pogosto in veliko bolje ga upravljam. Toliko, da sem se na poročni dan zbudil bolj miren in jasno, kot sem imel v mesecih. Vsak dan se približam možu in bližam kraju, kjer moja travma in tesnoba ne vplivata na najino poroko.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.