Kaj pomeni, če se v dneh počitka počutite bolj utrujeni kot ko vadite

Tudi če ste oseba z jutranjo vadbo, trener ne se moraš zbuditi za tisto 6:30 a.m. Vadba se lahko dodaja v vaše občutke utrujenosti. "Morda ste na drugem urniku, ki lahko vključuje spanje in zaradi tega lahko bolj utrudite. Priporočam, da se držite čim bližje urniku, da si pomagate pri tem umu in telesnemu utrujenosti ter se odpravite v naravo ali se na kratkem sprehodi. Napajanje dodatnega odmerka sončne svetlobe vam bo pomagalo cirkadiani ritem.

Seveda je mogoče tudi. Mogoče se obrok pripravlja v prihodnji teden ali gledate celo sezono Neznane stvari-In ugotovite, da te dejavnosti (čeprav so odlične) povzročajo, da vaše veke padejo. V tem primeru se lahko odločite za energijsko, a še vedno počitek, aktivne možnosti za obnovitev, kot je odhod na enostaven pohod, valjanje pene ali za plavanje z nizkim ključem.

Na splošno trenerji pravijo, da je vredno ugotoviti, kako uživati ​​v dneh počitka, ker so popolnoma ključni-ne samo za vaše fizično počutje, ampak tudi za vaše duševno zdravje.

"Dnevi počitka niso samo pomembni, so bistveni. Včasih se novejši športniki borijo s tem konceptom, vendar je čas, namenjen počitku in okrevanju. Telo in um potrebujeta čas za popravilo iz napetosti vadbe, "pravi inštruktor mojstra Soulcycle Chris Layda. Torej poiščite način, kako jih imeti radi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.