Nepričakovana slaba stran prigrizkov za vadbo se vedno počuti, kot da potrebujete več

Kuhalna večerja se je zdela kot pravi čas za vadbo počepov. Stoji v vrsti v trgovini? Bolje vstopite v te telete. Otrok z veseljem poskaka v svoji skakalnici? Lahko tudi dobite nekaj skokov.

Sprva me je razveselila moja ustvarjalnost, ko sem se čez dan stiskala v gibanju. Pogosto sem slišal, kako druge matere govorijo o tem, kako težko je najti čas za vadbo. Včasih sem želel v te pogovore vmešati s svojimi strategijami-malo tukaj, malo tam, lahko telovadite kjer koli! Vendar sem se zavedal, da moje navade niso vedno zdrave.

Pravzaprav sem čutil, da če bi vse to povedal na glas, se morda slišim malo opuščeno.

Tukaj je tisto, kar se je začelo dogajati: s prikradenjem v mini treningu kadarkoli sem ves čas razmišljal o tem. Prigrizki za vadbo so me nenehno hrepeneli. Ugotovil sem, da nisem mogel samo sedeti na tleh in se igrati z otrokom ali brati. Težko je stati v kuhinji in kuhati, ne da bi se poskušal prilegati v nekakšno gibanje.

Nekaj ​​je bilo o vadbeni prigrizki-tisti kratki razpoki endorfinov po celotnem dnevnem dnevu-, ki se je počutil zasvojenost.

Predvidevam, da bi lahko trdili, da je treba biti zasvojen s slabšimi stvarmi kot vadba. Kljub temu je odvisnost od vadbe nekaj, o čemer ne govorimo dovolj. Doktorica Laura Hallward, kineziologinja, ki je specializirana za vadbo in zdravstveno psihologijo, pravi, da je kompulzivna vadba "socialno sprejemljiva zaporniška celica."Ko sem govoril z njo, je ugotovila, da se lahko kompulzivna vadba pogosto začne nedolžno, pri čemer se nekdo trudi, da bi se zdravi ali se preprosto počutila bolje do sebe. Toda potem se lahko spirala.

Zame sem ugotovil, da je moj odnos z vadbo zaužil, kadar sem bil osamljen ali kadar koli se je moje življenje počutilo kaotične dve lastnosti, ki so značilne za novo materinstvo.

Sčasoma sem ugotovil, da je koristno postaviti meje na svoje vadbe, na enak način, kot bi lahko predhodno načrtoval obrok, da se ne bi paselo na neizpolnjenih prigrizkih. Čeprav načrtovanje časa časa za gibanje ni vedno potrebno za fizično zdravje, sem ugotovil, da je to koristno za moje duševno zdravje.

Kadarkoli sem se lahko odpravil na spodobno vožnjo ali dvignil celotno zaporedje uteži brez prekinitve. Namesto da bi se zanašal na kratke porušitve endorfinov, sem lahko dosegel stanje pretoka. Šel sem na tek-in potem sem končal. Vadba je bila del mojega življenja, vendar ne celo življenje-kar je bilo ravno tako, kot si želim.