Kako dolgo po prebujanju, če čakate, da se odpravite?

Drugače pa je, ko opravljate bolj trajno dejavnost. "Tek je presnovno drugačen," pravi Dilauro. "Vaše telo potrebuje tri do pet minut, včasih dlje, da se zavedate, da bo izvajalo aerobno aktivnost, preden bo brcalo na aerobni metabolizem, v nasprotju s zagonskim taborom, kjer morate spremeniti energetske sisteme."

Kljub dejstvu, da različne vadbe zaposlujejo različne sisteme energije in presnove, DilAuro pravi, da je čas, ki ga opravljate. "Želite narediti več dinamičnega ogrevanja samo zato, da signalizirate telesu in osrednjemu živčnemu sistemu, ki se boste premikali, namesto da bi tekali v razred in bum, imate prav na tekalni stezi," pravi.

Z nečim bolj nizkim vplivom, kot sta joga ali pilates. "Telo olajšate v aktivnost in postopoma ogrejete telo, dvignete temperaturo jedra in ga pripravite na intenzivnejše pozicije in položaje," pravi Dilauro iz joge.

Kaj jeste prej, se igra tudi v tem, kako se počutite med jutranjo vadbo. "V redu je, da se lotite praznega želodca, če pa ste že kaj imeli, vaše telo pošilja kri v trebuh," pravi Dilauro. "Torej prosite, da vas pošljejo na noge, če ste na tekalni stezi ali opravljate burpeje, kar ima za posledico nekakšen boj za volumen krvi v telesu."Torej je najbolje, da pojeste nekaj lahkega in si daste čas za prebavo pred znojem.

Res pa je morala zgodbe ta, da svojega telesa ne bi smeli prisiliti, da gre od nič do težko udarne vaje, ne da bi ga nekoliko pripravili. Strokovno mnenje Dilaura? "Želite si dati približno 10 minut dinamičnih vaj in raztezkov, da se vaše telo lahko pripravi na to dejavnost," pravi. "Ker drugače v bistvu prehajate od nič do 100 in vaše telo bo samo reklo ne."Prav ima.