Kako dolgo lahko preživeli kovidi obvladujejo duševno zdravje, trdijo terapevti

1. Raziščite možnosti zdravljenja duševnega zdravja

Obstaja veliko možnosti, za katere so se bolniki z Long Covidom zdeli koristni, ko gre za duševno zdravje. Ugotavljanje najboljše poti bi lahko prišlo do preskušanja in napak, vendar je veliko dolgih kovidnih bolnikov uspelo z različnimi terapijami. Psihoterapija, terapija s kognitivnim vedenjem (CBT) ali katera koli druga vrsta posredovanja, ki temelji na pogovorih. Poleg tega lahko sodelujete s ponudnikom, da ugotovite, ali je farmacevtski poseg lahko koristen.

2. Nagnite se na svoje prijatelje in družinski sistem

Obkrožite se z ljudmi, ki vas imajo radi in verjamejo. "Medtem ko je varna glavna prednostna naloga, je izolacija duševno nezdrava. Umik od ljudi in preživljanje časa sam lahko izboljša osamljenost, jezo in žalost ter izkrivlja vaše razmišljanje. Interakcija z drugimi nas ohranja uravnoteženo, "pravi Kristin Francis, dr. Med. Kako kdaj je mogoče, "ostanite povezani s tistimi, ki jih imate radi," pravi.

3. Raziščite podporne skupine

Podporne skupine so se pojavile kot rezultat dolgega kovida. Poleg telesne politike obstaja tudi #Meaction, ki je obstajala pred pandemijo kot podpora in viri za ljudi s sindromom kronične utrujenosti ali mialgičnim encefalomielitisom (ME). Ker Long Covid pogosto vključuje mene/CFS, je #Meaction ustvaril podporne skupine za ljudi z dolgim ​​kovidom. "Trenutno poslušanje zgodb drug drugega je zelo pomembno," pravi dr. Frančišek.

Nichols pravi o svojem delu s skupinami za politično podporo: "Ta občutek za skupnost, tisti solidarnost, da lahko odbije svoje simptome od nekoga drugega, da lahko deli podatke z nekom, ki ga tudi zanimajo in želijo govoriti Skozi to-to je najbolj opolnomočna in potrjena služba za duševno zdravje, vedno dobi."Nichols je zdaj zagovornik pacienta in trdno verjame, da" lahko "le bolniki razumejo in se nanašajo na bolnike."

4. Daj si milost

V naši družbi je težko upočasniti in korakati, toda ljudje z dolgim ​​kovidom bodo morda morali odpraviti odmore v duševnem zdravju. "Dovolite si, da upočasnite, spite in počivate, kolikor potrebujete," pravi Anandavalli. #Meaction ima vodnik za korake, ki ga priporočajo ljudem z dolgim ​​kovidom.

"Najpomembnejše je, da v svoje občutke prinesete samozavedanje in prepoznate, da so veljavne. Zavedanje in sprejemanje vaših občutkov sta prvi koraki k ukrepanju, da vplivajo na vašo situacijo, "pravi dr. Frančišek. "Ohranjanje urnikov, vzdrževanje rutin, vadbo dihalnih in sprostitvenih vaj, premikanje telesa in odhod zunaj, je nekaj stvari, ki jih lahko naredimo, da nadaljujemo naprej. Tudi prekinitev novic in negativnih zgodb na televiziji in družbenih medijih bo pomagala."Medtem ko je Long Covid lahko poln izzivov v duševnem zdravju, obstajajo načini, kako se z njim spoprijeti, medtem ko še naprej ozaveščamo in se zavzemamo za več možnosti zdravljenja.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.