Koliko vode bi dejansko morali piti vsak dan?

Nekaj ​​drugega pravilo "osem očal" ignorira: vaša navada kave. In vaši smoothiji, matchas in kombuchas. Tudi ti viri štejejo! In ne, v nasprotju s tistim, kar ste morda slišali na ulici, internetni kave šteje kot hidratacijski vir.

Bistvo je, da število kozarcev vode, ki jo pijete, verjetno ni najboljši način, da ugotovite, ali ste dobro hidrirani. (In niti ne preverjate barve vašega pee-to mit, po mnenju športne dietetike Marie Spano, MS, Rd.) Namesto tega se miselno zabeležite, kako pogosto se odpravljate v kopalnico, pravi. "Moral bi iti vsake dve do tri ure," pravi Spano. "In bi morali proizvajati dobro količino urina, ne le nekaj kapljic."

Prvotno objavljeno 9. januarja 2018; Posodobljeno 6. julija 2018.

Tu je 6 načinov, kako svojo hidracijo popeljati na status naslednje stopnje, pristop, odobreni z ajurvedo.