Kako je Pilates potisnil enega 66-letnega triatlona, da je pretekel najhitrejše kilometre svojega življenja
To, pojasnjuje Patten, lahko pomaga preprečiti poškodbe, ko se telo stara. "Konec koncev se poškodbe zgodijo zaradi nadomestila, kar se zgodi, ko imate v telesu neravnovesja," pravi. "Ko bo nekaj premočnega, bo nekaj drugega nadomestilo in se boste poškodovali. Zaradi tega ne potrebujete samo "močnih" mišic-potrebujete ravnovesje moči, pa tudi stabilnost in mobilnost."
Pilates je znan po tem, da delajo manjše mišice, ki jih pri treningu z visoko intenzivnostjo ponavadi ignorirajo, zaradi česar je tako koristna praksa za uravnovešanje dirk. "Naše velike mišice radi delujejo in enostavno jim je," pravi Patten. "Ampak ne morete samo trenirati enega dela telesa-morate trenirati poln telo. Vse je intrinzično povezano, zato če delate samo eno mišico, manjkate prednosti dela vsega."
Da bi res Doseči to ravnotežje, potrebujete kombinacijo mobilnosti, stabilnosti, raztezanja in krepitve, od katerih ponujajo vadbe Pilatesa. "V večini vaj je en del telesa stabilen, medtem ko se drugi del premika, zato resnično delate svojo stabilnost in mobilnost hkrati," pravi Patten.
Potem ko je osem mesecev sodeloval s Pattenom, da bi izboljšal njegovo prožnost, jedro in mišično elastičnost, je Gaviola videl, da se te koristi izplačajo v svojem treningu triatlona. "To me je močneje, hkrati pa me hitreje," pravi. "Moja hoja je podolgovalna, močnejša sem bila na hribih in moje jedro se je počutilo močnejše. Hitrejši sem kot kdajkoli prej v življenju, kar je precej noro pri 66 letih."
In to ni samo njegov tek, ki se izboljšuje-na splošno je postal boljši triatlon in je bil na stopničkah za vsako dirko, ki jo je vodil v zadnjem letu. "Tudi moje plavanje in kolesarjenje sta postala izboljšana," pravi. "Ugotovil sem, da sem z izboljšanjem celotne kondicije s pilatesom okrepil področja telesa, ki so bila zanemarjena v letih treninga."
Navsezadnje mu je vse to dalo zaupanje, ki ga je potreboval, da si še naprej prizadeva za svoje cilje, ki jih namerava nadaljevati še več let. "Počutim se močnejše, zaradi česar sem bil bolj samozavesten, in to je bil velik del tega," pravi. "Moji sklepi se počutijo dobro, celota telo se počuti dobro in se počutim dobro čustveno in psihološko. In zdaj sem hitrejša zaradi tega."
Želite delati nekaj pilatesa v svojo tekaško rutino? Sledite skupaj s spodnjim videoposnetkom.
Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
