Kako samooskrbo izboljša vaše spolno življenje

Samooskrba je vroča tema v wellnessu, toda kot poudarja trener seksa in odnosov Lila Darville, ima praksa tudi koristi za vaše spolno življenje. Tukaj, članica Well+Good Sveta razkrije svoje štiri najboljše nasvete za skrb zase… in vaše spolno življenje.

Samooskrba je lahko videti, kot da bi hodila na joga razred ali si privabila zeliščno kopel, vendar boste morda preskočili temeljni del samooskrbe, saj gre za to delati karkoli.

Ključ do samooskrbe je, da je ključni korak, da se dejansko prilagodite lastnim potrebam in željam, nato pa se odzivate. Resnično je tisto, kar bi radi (in česa ne bi želeli). Iskreno je, kaj so vaše potrebe in se premikate od tega kraja na vseh področjih vašega življenja. To je še posebej pomembno, ko gre za seks.

Uporaba samooskrbe v svojem intimnem življenju zahteva, da ste spolno verodostojni. Če vas začnete, tukaj so moji prvi predlogi, da boste ponovno zamislili možnosti in ustvarili prostor, da ste sami v seksu.

Poglejte svoje spolne predsodke

Opustite razmišljanje o tem, kaj bi morali početi, kaj bi se morali odpraviti in kaj je delovalo prej. Namesto tega se vrnite tja, kjer ste v trenutku in kaj je za vas iskreno.

Običajno tisto, kar vidimo v seksu, je moška vzburjena pot in moške spolne želje, kot lahko jasno vidimo v pornografiji. Tudi vrhunec je popoln primer tega. Kar se nam zdi, da si v seksu prizadevamo, je moška definicija orgazma. Seveda, lahko vrhunec dosežemo tako, kot lahko človek, vendar obstaja veliko načinov, kako lahko doživimo orgazem in zunaj tega najdemo užitek. Tukaj je tako Veliko razlike v načinu, kako ženske doživljajo željo, užitek, vzburjenje in orgazem.

Tukaj je tako veliko razlike v načinu, kako ženske doživljajo željo in užitek.

Pozabite na performativni seks in pritisk na orgazem. Če želite razširiti svoj repertoar, morate pogledati nalepke in definicije, ki jih postavljate na stvari. Pomislite, kaj označite za "predigra". Kaj pa, če bi se namesto tega imenovali Coreplay ali Mainplay. Bi se k temu pristopili drugače? Kaj pa vaša definicija orgazma? Ali je omejen na vrhunec ali "genitalni kihanje", kako običajno pride moški? Si lahko predstavljate, da bi bilo vaše užitek videti povsem drugače od tega? Več valov? Več ebbs in tokov? Bolj zmotno? Manj usmerjena? Manj strukturiran?

Osredotočite se na trenutek

Tako kot vsaka praksa pozornosti, tudi to vključuje naseljevanje vašega telesa in ga doživljati od znotraj. Imenuje se Interoception, smisel, ki vam pomaga razumeti in začutiti, kaj se dogaja v vašem telesu. Tako razumete naše lastne želje: z raziskovanjem dogajanja v tem trenutku. Zdaj. To je trenutek za trenutek.

Poslušajte, kaj vaše telo komunicira, in poiščite užitek v telesu. Nagnite se v to, kar vam je všeč in kaj se počuti dobro, kaj želite več (ne tisto, kar bi morali imeti radi ali si želite). Ni več pritiska, nikjer ne gre. Samo radoveden.

Na ta način se srečujete z vsem trenutkom z vsem, kar ste, in ničesar ne zadržite. To odpira prehod na resnico, ljubezen in pristno povezavo.

Pogumno komunicirati

Če želite, kaj želite, je nekaj, česar ne počnemo dovolj. Tega ne počnemo s prijatelji, družino, šefi ... in zagotovo tega ne počnemo s svojimi spolnimi partnerji. Običajno mislimo, da bomo komunicirali kot pogovor, vendar obstajajo učinkoviti načini za komunikacijo tako verbalno kot neverbalno. Če govorimo o seksu in delimo svoje spolne želje, kot je vsaka druga prijetna dejavnost, je prvi način, da vse premaknemo v pozitivno smer, vendar samostojno zajema le delček tistega, kar se sporoča.

Ton vašega glasu, zvokov, govorice telesa in obraza so elementi komunikacije, ki jih ureja naša energija. Lažni užitek vodi le do velike zmede.

Uživajte v ospredju

Zame se je lekcija, da sem spolno verodostojna. Ugotovil sem, da dam na vsakem drugem področju svojega življenja. Če bi to storil tudi v seksu, si tega ne bi nikoli želel. Seks je moral biti kraj, kjer sem napolnil svojo skodelico, namesto da bi jo izpraznil. Seks je moral biti v mojem zadovoljstvu, s popolnim priznanjem mojih potreb in želje ob določenem času.

Biti spolno si, je pravzaprav pot ponovnega odkritja. pravim ponovno odkritje namesto odkritja, ker smo rojena čutna bitja. Otroke mora samo opazovati dovolj dolgo, da to vidijo. Popolnoma naseljujejo svoja telesa in njihova čutila in se premikajo iz mesta čistega veselja-kar se v tem trenutku počuti dobro. Ni spolna ali erotična, ampak čista oblika čutnega izražanja.

Biti spolno si, je pravzaprav pot ponovnega odkritja.

Ko rastemo, pa dobimo sporočila (neposredno in posredno), da določeni vidiki naše čutnosti niso sprejemljivi, zato začnemo postopni postopek izklopa teh delov.

Tam se trudimo, da se vrnemo na: ta raven opuščanja, svobode in povezanosti do sebe. Da se spolno prebudi, kakorkoli se vam zdi.

Potrebno je samopregled in radikalno samovšečnost, čemur sledi samoaktualizacija. Opazite del "Self". To je notranja referenčna točka. Samo vi lahko to storite na podlagi vaših osebnih izkušenj.

Kot spolni trener je le 10% mojega dela mehanika dajanja navodil in tehnik. Ostalih 90% usmerja nagon ljudi, resnično čustvo in pristno intimno povezanost z sami-nato deliti to povezavo z nekom drugim. Biti vaš avtentični jaz vam omogoča, da doživite več svobode pred inhibicijami, osvoboditvijo pred sramu in negativnosti, zaupanja vase in drugih, občutek varnosti in mir. Vse to vodi v več veselja in spolnega užitka.

Največje dejanje samooskrbe je samo, da se lahko prepustite, da ste-unapologetično in verodostojno. In najboljši del? Prikazovanje, kot ste v življenju in v seksu, je popolnoma brezplačno in obljubim!

Strokovnjak za seks in intimnost, Lila Darville je trener profesionalnih odnosov, ki prinaša svoj telesno pozitiven pristop v resničnem pogovoru na stadione, polne žensk Magic Mike v živo.

O čem naj lila piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].