Kako se razbiti z nekom, s katerim živite čim bolj gladko

Jess McCann, trener odnosov in avtorica knjige Izgubil si ga pri Hello, Dodaja, da znaki lahko resnično vključujejo kakršne koli dokaze, da niste srečni ali se počutite izpolnjene v razmerju, saj te stvari kažejo na nezdrav status vašega odnosa. Čeprav je to zelo specifično za vsak odnos, če je prisotno pomanjkanje zaupanja ali kompromisa ali pa vas partner nenehno omalovažuje, je morda čas, da se lotite konca stvari, tako kot v vašem odnosu in življenjski situaciji.

»Če s partnerjem ne morete odpraviti teh razlik, je morda čas, da se resno pogovarjate o tem, kaj boste naredili naprej.”-Lauren Cook, terapevt

Vrednosti so tudi postavka z velikimi vozovnicami, ki lahko vzpostavijo ali prekinejo razmerje. Na primer, ena oseba bo morda želela iti ven vsak večer, druga pa raje mirne noči doma. "Če s partnerjem ne morete popraviti teh razlik, je morda čas, da se resno pogovarjate o tem, kaj boste naredili naprej," pravi Cook.

Kako se razbiti z nekom, s katerim živite, v 9 preprostih korakih

1. Pogovorite se z ljudmi

Preden se zgodi dejanski razpad, Cook priporoča, da se o tem pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Ta oseba vam bo morda pomagala videti različne perspektive situacije, ki ste jo morda pogrešali. Še bolj koristno je govoriti z nekom, ki je doživel podobno izkušnjo in lahko ponudi dodatne napotke.

2. Imeti pogovore o prelomu

Če je odnos nekaj, kar želite poskusiti in shraniti, razmislite, da se pogovori o prelomu, da se pogovorite, kje sta oba, na glavi, reševanje vseh težav, ki se pojavljajo, in povrnite vse druge težave, ki jih čutite. McCann priporoča, da med temi pogovori pokrijete tri ključne teme: kako se vam zdi, da se stvari dogajajo v vašem odnosu, ne glede na.

3. Nastavite čas za klepet

Glede na to, da vam je mar za to osebo, je le prav, da na njih ne samo nenadoma poženete slabe novice, ki jih želite prenehati živeti skupaj in tudi želite razbiti. Namesto tega si nastavite čas za resen pogovor. "Miselno pripravljanje na to, kar boste povedali.

4. Bodite zavedate se, kako imate "pogovor"

"Čeprav ne morete natančno opraviti pogovora" Želim razbiti ", lahko to storite ljubeče," pravi trener. To pomeni, da ne krivite druge osebe in jim vrzite v obraz, kako so prispevali k razpadu, ki se dogaja. Namesto tega se osredotočite na izražanje lastnih pristnih čustev in pogovor naredite več o tem, kaj trenutno potrebujete v življenju.

5. Konec v miru

Da bi se izognili nepotrebni drami in boleči občutki, se osredotočite na miren konec, ne glede na razlog za razpad. "Ne glede na to, kako jezni ste ali jezni, ne pozabite, da bo ta razpad žalosten tudi za drugo osebo in da je najbolje, da ne zapustite odnosa, ki poskuša zmagati ali imeti zadnjo besedo," pravi McCann. »To vam bo žal kasneje. Namesto tega poskusite oditi v miru, vedoč, da ste naredili vse, kar si lahko, in ohranite ljubezen, ki je bila nekoč med vami."

6. Dajte drug drugemu nekaj prostora

Po pogovoru se bodo stvari verjetno počutile nekoliko občutljive. Zato Deen priporoča, da nekaj noči preživite v hotelu ali v hiši prijatelja ali družinskega člana. "To je pomembno, saj potrebujete nekaj smiselne razdalje za obdelavo konca odnosa," pravi.

7. Razpravljajte o tem, kako se boste lotili načinov

Naslednji korak pri odgovoru, kako se razbiti z nekom, s katerim živite. "Bolje je, da partnerja vprašate, kako se želijo spoprijeti z najemom in računi in jim dovoliti, da prevzamejo vodstvo," pravi McCann. »Konec koncev ste nanje pravkar postavili velik udarec, tako da lahko vsaj kot mirovna ponudba dovolite, da imajo prednost, kdo kaj počne ali kdo dobi kaj. Pristopite k razpravi v stanju ljubezni in miru in ne jeze. Verjetneje vas bo pripeljal."

8. Zberite podporni sistem

Nisi namenjen vsemu sam. Obrnite se na prijatelje in družino, da boste v tem času tam za vas, ne samo čustveno, ampak tudi, da vam pomagate razvrstiti vse oreščke in vijake, kot so pakiranje, organiziranje, iskanje novega kraja in selitev ven. "Socialna podpora igra veliko vlogo v procesu zdravljenja," pravi Deen. »Če imate ljubljeno osebo ob vaši strani, lahko pomagate razkropiti morebitne boja med vami."

9. Proces, proces, postopek

Ko je vse rečeno in storjeno, Cook pravi, da je pomembno, da ne utemeljite ali zatisnete svojih občutkov ali čustev. "Pogovorite se z družino, prijatelji in morda strokovnjakom za duševno zdravje, ko krmarite po tej izgubi," pravi. »Če je koristno, obdelajte izgubo s partnerjem, da lahko oba dobite občutek zaprtja."Med postopkom zdravljenja bo vsak dan drugačen, zato ne pozabite, da se prilagodite temu, kar potrebujeta vaš um in telo, in si dajte čas in prostor, da se premikate skozi vse.

Zdaj, ko veste, kako se razbiti z nekom, s katerim živite, spoznajte, kako lahko vaš slog navezanosti vpliva na to, kako ravnate z razpadom. In po tem, ko se zgodi, vam lahko ta seznam predvajanja pomaga naprej.