Kako se spoprijeti z reakcijami drugih na duševno zdravje

Dovoliti drugim v sredstvi, da se predajo, da ne bodo mogli nadzorovati vsake reakcije na to, kar pravite, kar je grobo, vendar ni presenetljivo. Še posebej, če se pripravite na pogovore z njimi tako kot s pogovori s samim seboj.

1. Ko se pogovarjate z drugimi, bodite iskreni do sebe

Doshi predlaga, da se najboljši način za spopadanje z reakcijo ljubljene osebe dejansko začne, preden sploh govorite z njimi. Začnite s tem, da ste iskreni do sebe o dveh pomembnih spremenljivkah-s katerimi se pogovarjate, in kaj predvidevate, da bo njihova reakcija.

"Realistično [pomaga]," deli Doshi. "To je treba vprašati:" Ko svojemu partnerju ali staršem rečem težke stvari, kako me sprejmejo?'' "

Če postavite to preprosto vprašanje, vas lahko čustveno pripravite na tisto, kar lahko sledi, in še naprej pripravite načrt, da se z njim spopadete, če njihove reakcije niso pozitivne.

2. Spomnite se, kako daleč ste prišli

Če bi prejeli povratne informacije, ki se počutijo negativne, je ključno začeti s ponovnim potrditvijo.

"To ni toliko mehanizem za obvladovanje, toda moja prva misel je, da bi morali biti res ponosni nase," deli Doshi. »V zvezi s samim odnosom in [opominjate se], da je [skupna raba] težko za veliko ljudi ... velikokrat so to področja, za katera čutimo sramoto, krivdo in veliko bolečine. Dobro zate [in] je v redu, v redu boš."

Doshi predlaga iskanje kreativnega izhoda, ki se odločite, da boste pomagali ustvariti nekaj iz ponosa, na katerega lahko opozorite, in vas opomni, da ste pogumni, ne glede na to, kdo drug.

"[Če se obrnete na] samozadovoljen mehanizem, ko nimate nikogar, ki bi vam medsebojno pomagal uravnavati, je pomemben del," razlaga Doshi. »Obstajajo načini, ki jih lahko rišete znotraj sebe in ustvarjalni prostor je odličen način za obdelavo občutkov."

3. Imajo varnostni načrt

Ko sva se s terapevtom razvila več odnosa, je postala eno najvarnejših mest, ki mi je šla po trdem, čustveno ranljivim trenutkom.

Doshi spodbuja vse, ki se odločijo, da se bodo ljubljenim odprli o svojem duševnem zdravju, da bi našli tudi nekoga, na katerega se lahko obrnejo, v primeru, da se srečajo z drugimi. Ključno je, da najdete nekoga, ki vas bo potrdil, vas pozitivno okrepil in pomagal najti perspektivo.

"[Hočeš] nekoga, s katerim se lahko počutite na varnem, lahko rečeš, saj se nisem počutil slišati," ugotavlja Doshi. »Nekdo, ki vam bo pomagal sedeti s tem, kar je bilo, in vam celo dal nekaj napotkov."

4. Nastavite meje

Doshi bolj kot kateri koli drug nasvet poudarja pomen postavljanja meja in ne ignoriranje vrstic, ki jih je morda prekrižala vaša ljubljena oseba.

"Meje so zelo pomembne," dodaja Doshi. »Če ne dobite podpore [potrebujete] in vedno prejemate negativne povratne informacije, je za vas dejansko uničujoče. Zelo pomembno je, da nehate govoriti z njimi [o tem]. Namesto tega izberite [Prednostno določanje] meja, samozaščita in samoohranitev.

Pravzaprav nasveti o mejah veljajo, ali je ljubljena oseba imela negativno reakcijo ali pozitivno. Ne glede na njihovo reakcijo je vedno v redu reči, da ste se dovolj delili in se odločijo, da ne boste več delili.