5 načinov, kako prinesti občutek velikega na prostem v notranjosti z uporabo vizualne ASMR

Če se sprašujete kako Če želite pripeljati naravo v zaprtih prostorih, imate srečo: spodaj poiščite pet preprostih idej, ki se podvojijo kot vizualni ASMR, ki bodo upali, da bodo vaše razpoloženje in duševno zdravje povečale.

1. Če je mogoče, se dobesedno obkrožite s floro

Če lahko varno greste ven in kupite srečno rastlino, da naredite svoje (ali naročite, da se prikaže na vaših vratih), razmislite. Prednosti rastlin vključujejo izboljšanje koncentracije, razpoloženja in splošnega sočutja, če jih naštejemo le nekaj.

"Ko obiščete trgovino ali oddajo svoje naslednje spletno naročilo, dvignite šopek svežih cvetov ali nekaj majhnih zelenih rastlin," pravi dr. Moško.

Če želite več koristi flore, preverite, kako ena rastlinska dama v spodnjem videoposnetku uporablja rastline v svoji pomirjujoči rutini samooskrbe.

2. Pričarajte vizijo, da bi bili v naravi prek zvočnih posnetkov

Nekatere raziskave podpirajo, da so zvoki narave bolj prijetni in sproščujoči kot poslušanje naravnost statičnega belega hrupa. Poleg tega so druge raziskave pokazale, da vam lahko celo 60 sekund poslušanja gozdnih zvokov pomaga doseči višjo raven sprostitve kot pri vodenih glasovnih meditacijah. Torej, poslušajte in pričarajte blaženo vizijo narave, medtem ko to počnete.

"Poslušajte glasbo, ki temelji na naravi, bodisi z zvoki oceana, rek ali gozdnih vetrov," pravi dr. Moško. "Prenesite aplikacije, ki igrajo pomirjujoče narave kot beli hrup v ozadju."

3. Razstreli svojo žalostno svetilko

Če imate svetilko z naravno svetlobo, je zdaj ne čas, da ga upokojimo za leto, ker se zimski dnevi zmanjšujejo. Ko vaše telo zaradi pomanjkanja sonca kriči za serotonin, lahko nekaj lahke terapije pomaga povečati vaše razpoloženje in vas spomni na dneve na plaži ... sčasoma.

4. Pojdite na virtualne sprehode skozi naravna čudesa sveta

"Oglejte si YouTube video o naravi, dokumentarni film o kolibrih ali pojdite na virtualni safari," pravi dr. Moško.

Filmski ustvarjalec Louie Schwartzberg dejansko osredotoča svoje delo okoli tovrstnih potopnih video pokrajin; Pokazalo se je, da njegovi programi vizualnega zasadenja zmanjšujejo hitrost srca in dihanja ter izboljšajo spanec pri bolnikih. Če želite dostopati do podobnega potovanja po naravi, lahko pretakate Premikanje umetnosti na Netflixu in se preplavite v oceanskih prizorih, cvetovih in gozdovih.

5. Uporabite barvno terapijo in druge vizualne narave

Če nimate časa za pretakanje dokumentarca Pustolovščina nacionalnih parkov na Netflixu ali ne morejo na zvoke deževnega gozda iz mestnega predaha, brez skrbi! Še vedno lahko uporabite vizualne napotke za izkoriščanje koristi v duševnem zdravju. Pravzaprav ena majhna študija, objavljena v Mednarodni časopis za okoljske raziskave in javno zdravje je predlagal, da imajo udeleženci, ki so gledali na zelene slike pri delu.

"Na namizje postavite zeleno ozadje ali naravo," pravi dr. Moško. "Pred mizo obesite doma na naravi doma ali, če lahko, obarvajte steno pomirjujoč odtenek zelene ali celo sonca rumeno."

Mogoče celo narcisovo rumeno. Vas prosimo, da raziščete.

Bodite mirni, tu smo za vas: tukaj so najboljši načini za samopobojanje, glede na vaš zvezdniški znak. In če svoje prijatelje pogrešate toliko kot zunanji svet, je še vedno veliko načinov, kako se povezati z njimi.