Kako ustvariti realističen kontrolni seznam za samooskrbo, ki se ga boste dejansko držali

Vprašajte se: "Kako želite, da te ure delujejo, da vam v tem trenutku omogočite največ ravnovesja in izpolnitve?"Dr. Pravi Irwin. Ko to ugotovite, prepoznajte, da "to bo delo v teku" Dr. Irwin pravi, da dodate, da ne pozabite, da to ni togi urnik, "ga lahko posodobite in spremenite, ko se življenje spremeni."

2. Bodite realni s svojo rutino

Nastavitev nerealnih ciljev je recept za samoposabljanje. Namesto da bi šli od nobenih ur meditacije med teden do petih, si na začetku postavili manjše cilje in naloge in jih redno ponovno ocenite, ko se vaša praksa poglablja. Medtem ko se lotevate stvari, ki bi jih radi delali na svojem seznamu samooskrbe. "Kako boste ustvarili več časa v svojem dnevu? Ne glede na to, ali to nadomešča 30 minut družbenih medijev, pred spanjem ali premikanje telovadbe v telovadnici na progo na prostem, da bi preživeli več časa v naravi, je pomembno, da smo realni, kako boste zaslužili čas za spremembo, " Monroe svetuje.

3. Začnite z osnovami

Pri samooskrbi se je enostavno zaviti v zapletenosti, vendar skrbeti zase. Monroe pravi, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da si "postavite preprosto vprašanje: Ali imam dovolj počitka in prehrane?"Od tam," poglejte na druga področja svojega življenja, ki bi morda potrebovala več povezav s pozornostjo, ustvarjalnost, zabavo itd. Ko ugotovite, katera področja potrebujejo več samooskrbe, naredite preprost seznam, ki se osredotoča na načine, kako se negovati na vsakem območju."

4. Prijavite se pri sebi

Glede na to, kakšno osebo ste, se lahko znajdete, da si za trenutek načrtujete svoj čas za samooskrbo ali pa lahko sporadično pridete ves teden-ali dr. Irwin priporoča, da se enkrat na teden prijavite s seboj. Udobno se ukvarjajte z mislijo, da čeprav vam na kontrolnem seznamu samooskrbe ne boste označili vsakega polja, vam bo vsaj psihološko zapisoval.

Zaradi samooskrbe ima prijateljstvo pomembno vlogo pri vašem duševnem zdravju, zato bi morali ugotoviti, kdaj je treba rezati akord.