Kako zdravo jesti na dopustu-in se tudi zabavati

Hej, poletje še ni konec-še vedno je čas, da se stisnemo na dopustu (ali bivanje)! Torej, kako lahko uživate v prostem času, ne da bi pretiravali z neizmerno zdravo hrano? Obrnite se na+dobrega člana sveta in strokovnjaka za prehrano McKel Hill of Nutrition Stripped, ki ima nekaj pametnih idej za jesti tisto, kar imate radi…, medtem ko še vedno čutite, da je vaša hrana najboljša.

Vzdrževanje zdravstvene rutine, ko je na dopustu, ne gre samo za hrano, vadbo in izbiranje najboljših možnosti za uživanje. Gre za sproščanje stresa, zabavo, raziskovanje, namakanje narave in preživljanje kakovostnega časa z ljubljenimi (ali solo).

Ne potrebujemo študij, da bi pokazali, da je dopust za nas dober, toda v primeru, da želite trde dokaze: ljudje, ki si privoščijo počitnice!) Štiri znanstveno utemeljene razloge, ki jih moramo vsi sprejeti ta status OOO.

Še prepričan? Super! Tu je nekaj mojih osebnih nasvetov za raziskovanje.

Izpusti

Kako si lahko daste več prostora za mahanje, da uživate v hrani, pijačah in dejavnostih, ki jih običajno ne opravljate? Sprostite "mora" iz pogovorov s samim seboj. Ne pozabite ostati prisotni pri temelju, ki ste jo vgradili v svojo zdravstveno rutino. Odhod na dopust je le del življenja, zato je pravi čas, da postavite ta orodja, ki ste jih vadili na testu.

Poiščite nekaj zdravstvenih točk

Če najdete nekaj udobja, če veste, da imate nekaj mest, ki jih lahko zgrabite za hranilno hrano, naredite to, da se vsak dan prijavite! Vedno se ukvarjam s tržnico, trgovino z živili ali kmetje, kjer se lahko založim na Essentials.

V nasprotnem primeru hitro poiščite Google ali se pogovorite z domačini o tem, kje so njihovi najljubši kraji za zdravo hrano. To je le en primer, kako se še vedno držati svoje temelje, medtem ko še vedno prilagodite in izbirate možnosti, zaradi katerih se počutite dobro.

Nadaljujte z navadami, za katere veste, da se počutite najbolje

Pijte veliko vode in jejte zelenjavo (vlakna!), zdrave maščobe, sveže sadje in beljakovine. Vemo, da vam ta celotna hrana čutite svoje najboljše-z vsem, od prebave do stabilizacije krvnih sladkorjev-zato boste imeli veliko energije za uživanje v dopustu. Če ste med potovanjem nagnjeni k težavam s prebavo, niste sami. Bodite prepričani, da spakirate probiotike, prebavne encime ali kakršne koli dodatke, za katere veste! Če potrebujete pomoč, mi pošljite e -pošto na [email protected].

Ko je vse rečeno in storjeno, bi se moralo počitnice počutiti neverjetno-to je tisto. Uživajte!

McKel Hill, RDN, je registrirani dietetični nutricionist in ustanovitelj Stripped Nutrition, ki zdravo hrano obravnava več kot le gorivo in daje strokovni nasvet o uporabi svojih hranil in okusov, da se počutite neverjetno.

O čem mora pisati McKel? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].