Kako se med Covidom-19 počuti bolj uravnoteženo, po Ajurvedi

Kaj jesti za mirnost

Če se želite počutiti bolj mirno, Okusa priporoča, da v svojo prehrano vključite več hladilne hrane, vključno s sadjem in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so kumare, bučke, avokado in melone. "Obstajajo tudi določena zelišča, ki spodbujajo mirnost, na primer gobe Reishi in Ashwagandha, pravi.

Kaj jesti za energijo

In če menite, da bi imeli koristi od energije, Okusa priporoča, da se nagiba k segrevanju hrane, kot so češnje, paprika, čili in koruza. Zelišča, ki lahko pomagajo naravno povečati energijo, vključujejo Astragalus in Ginseng.

Prehranjevanje za imuniteto

Strokovnjak za ajurvedo in kiropraktik Thomas Mitchell, DC, pravi, da živijo imuniteta v Ajurvedi tudi glavno vlogo pri občutku sprostitve in sreče. "V Ajurvedi govorimo o ojah," kar je sanskrtski izraz, ki vlada imuniteti, pravi, pravi. "Če je oja močna, potem se ljudje počutijo sproščeno in srečno. Če pa je šibka, se ljudje počutijo strašljivo."Glede na virus Covid-19 priporoča, da se izognete" glutenu in mlekarni, kar lahko poveča zastoje in sluz."

Kako pomagati pri prebavi

Če se vaša prebava počuti, najprej vedite, "pomembno je, da ne preobremenite želodca," pravi dr. Mitchell. "V Ajurvedi je priporočljivo, da nehate jesti, ko ste dve tretjini polni."Če se počutite tesnobno ali pod stresom, svetuje, da se držite možnosti, ki jih je enostavno prebaviti, kot so riž, juhe, juhe in belo meso (v nasprotju z rdečo barvo).

Kako se počutiti bolj uravnoteženo, z uporabo gibanja in dihanja

Okusa in dr. Mitchell se strinja, da vam lahko gibanje pomaga, da se počutite bolj prizemljeno in uravnoteženo. "Sončni pozdrav je gibanje joge, ki lahko pomaga vsakogar, da se počuti bolj uravnoteženo," dr. Pravi Mitchell. "Spodbuja različne poti, ki se v ajurvedi imenujejo marme."Točke marme, dodaja, so povezane z akupunkturnimi točkami, in pozdrav na soncu pomaga spodbuditi te točke, kar lahko nato privede do tega, da se počutijo bolj sproščene in manj zaskrbljene.

"Stres lahko moti pretok krvi in ​​visenje na glavo lahko pomaga izboljšati krvni obtok."-Shizu Okusa, strokovnjak za ajurvedo

Ena izmed najljubših ozemljitvenih potez Okuse je, da se obesite na glavo. (To lahko dosežete enostavno in varno tako, da ležite na postelji, zgornja polovica telesa pa visi ali tako, da stojite in spustite glavo in ramena, da se srečate s koleni.) "Stres lahko moti pretok krvi in ​​obešanje na glavo lahko pomaga izboljšati krvni obtok," pravi. Še ena od njenih metod za obnovo ravnotežja je, da se zjutraj zatečejo hladno (imenovano "Ishnaan" v ajurvedi). "Hladen tuš šokira telo do točke, ko lahko pozabite, kaj vas skrbi ali skrbi-vsaj za trenutek," pravi.

Poleg tega je Breag v Ajurvedi zelo koristno orodje za doseganje občutka za ravnotežje. Okusa pravi, da lahko preprosto dihamo pet sekund in izdih za osem. "To je nekaj, kar lahko deluje v samo nekaj minutah," pravi.

Medtem ko je zdaj toliko nadzora vsakega človeka, kar lahko vsak delamo, kako učinkovito jesti in premikati vsak dan. Če vam te ajurvedske prakse pomagajo, da se počutite bolj uravnoteženo, nagnite se: toliko več ajurvede je treba raziskati.