Kako ravnati s partnerjem, ki vas redno sramoti

Dr. Fedrick se strinja in pojasnjuje, da je katero koli vrsto vedenja, ki naj bi povzročil bolečino, sram ali čustveno nelagodje drugi osebi, oblika čustvene zlorabe. Osvažuje maščobe s strani partnerja je še posebej škodljivo, ker na svoje intimne odnose razmišljamo kot o varnem prostoru. Drugi razlog je, da "želimo, da se naši partnerji zdijo privlačni in vredni," pravi dr. Fedrick. Ko partner uporablja posmeh ali ponižujoč jezik, se lahko vprašamo, ali nas resnično ljubijo, cenijo ali si želijo, doda.

Kaj bi morali storiti, če ste v vašem razmerju osramočeni?

Ker se vaš partner morda ne zaveda, kako njihovo vedenje vpliva na vas, je lahko koristno deliti posebne primere, kaj so povedali ali storili in kako ste se počutili v teh primerih. Potem je ključnega pomena, da postavite jasne meje v zvezi s tem, o čem vam je udobno razpravljanje, ko gre za vašo težo, pravi dr. Fedrick in dodal, da "moraš biti pripravljen držati to mejo."

Evo, kako to lahko izgleda v praksi:

Prvič, ko bodo hudomušno pripomnili, lahko rečete: "Ne maram, ko govoriš o moji teži. Nehajte ga prinašati."

Drugič, ko se zgodi, boste morali biti čvrsti, če boste rekli nekaj takega: "Prosil sem vas, da ne govorite o moji teži. Če se bo to ponovilo, se bom odstranil iz našega pogovora."

Če se zgodi tretjič, dr. Fedrick predlaga, da bi situacijo pustili osebno ali na izmenjavi besedila, dokler ne prenehajo vzgojati vašo težo. "Na žalost to včasih pomeni, da se odstranimo od odnosov z ljudmi, ki niso sposobni biti prijazni, obzirni ali spoštljivi do naših meja," dodaja.

Dr. Boateng se strinja in pojasni, da boste morda morali stopiti stran, če vaš partner "ne more zagotoviti spoštovanja, zaupanja in dostojanstva, ki si ga zaslužite", če odhod ni možnost, priporoča, da se s strokovnjakom za duševno zdravje pogovarjate o strategijah za varovanje In za pomoč pri obdelavi vpliva sramote maščob na vaše duševno zdravje.

Kako vzbuditi zaskrbljenost zaradi teže vašega partnerja, ne da bi jih maščoba sramovala

Če ste resnično zaskrbljeni za zdravje in dobro počutje svojega partnerja ali verjamete, da obstajajo pomisleki v duševnem zdravju Dr. Fedrick.

Toda preden se s partnerjem spopadate s temo, najprej začasno in naredite nekaj notranjega razmislek, da zagotovite, da vaše pomisleke resnično prihajajo iz pristnega kraja in niso produkt vašega lastnega programiranja o teži in velikosti telesa. Pomembno je razmisliti o tem, kako ste prišli ponotranjiti ta prepričanja in poskrbeti, da ne projicirate svoje negotovosti na partnerju.

Če se odločite za nadaljevanje, dr. Fredrick pravi, da je ključno, da nežno in občutljivo izrazite skrb za svojega partnerja, ne da bi se tega znašli o njihovi teži ali obliki telesa. Namesto tega izberite čas, ko bodo odprti za pogovor, potem lahko spremenite njihov razpoloženje ali vedenje, na primer, če so bolj razdražljivi, ko pridejo domov iz službe ali ne želijo iti ven toliko kot nekoč.

Razmislite o "izjavi o omejitvi odgovornosti, da je to težka tema, in ne poskušate poškodovati njihovih občutkov," pravi dr. Fedrick. Ko delite svoje pomisleke, "ni potrebno niti koristno, da to še naprej vzgajate," doda in pojasni, da se to lahko spremeni v sramoto maščobe, če to počnete večkrat ali jih nagibate glede njihovih prehranjevalnih navad.

Obstaja velika možnost, da se bo vaš partner počutil boleče ne glede na vaše namere ali kako nežno ali podporo je dostava, zato boste morali biti pripravljeni na negativne reakcije. To je zato, ker se lahko pogovori o teži sprožijo za ljudi, ki so doživeli sramoto maščobe, pravi dr. Boateng. Toda nekaj stvari lahko storite, da to ublažite, na primer izogibanje primerjavam ali ponudbo nezaželenih nasvetov.

Spodbujajte pozitiven odnos z osredotočanjem na zdravo vedenje in samooskrbo, namesto da bi kritizirali sebe ali partnerja. Na drugi strani se spregovorite. Priznajte škodljive komentarje in izrazite, kako se počutite. Postavite jasne meje in poiščite podporo prijateljev in družine ali strokovnjaka za duševno zdravje, ki vam bo pomagal pri soočanju z občutki negotovosti in nizko samozavestjo.