Kako imeti zdravo življenje v družbenih medijih-tradicionalno kitajsko medicino

V zadnjih nekaj letih je vse več mojih pacientov zaupalo, da jih uporaba družbenih medijev včasih počutijo izsušene in tesnobne. Njihove izkušnje so odmevane v več raziskavah, kot je ta, objavljene v Računalniki v človeškem vedenju, ki je ugotovil, da uporaba več platform za družbene medije povečuje depresijo in tesnobo med mladimi odraslimi.

V zadnjem letu uporabljam teorijo pet elementov za pomoč svojim pacientom, ki so se počutili izčrpane zaradi uporabe družbenih medijev. Kot rezultat, sem si omislil nabor smernic, ki so mnogim ljudem, tudi jaz, pomagale, da se dvignejo nad hrupom na družbenih medijih in poiščejo ravnovesje, medtem ko se ukvarjajo s spletom.

Tukaj je opisano, kako ustvariti boljšo harmonijo s svojo posebno mešanico petih elementov, tako da lahko spet začnete uživati ​​v družabnih medijih.

Les

Lesni element je znan po svoji prilagodljivosti. Tako kot mladi sadiški upogibanje v vetru tudi zdravi element lesa omogoča različna mnenja in razumevanje nianse. Če se vam zdi, da se med pogovorom po spletu ne jezite ali ne morete videti drugih stališč, je to lahko znak, da vaš element lesa potrebuje pozornost.

Kako ga vrniti v ravnovesje: Stopite stran od računalnika in premaknite telo. Sprehodite se, udarite v telovadnico ali preprosto naredite nekaj raztezkov, dokler se vaša prilagodljivost ne obnovi. Živila, ki podpirajo element lesa, so kisla, zato lahko začetek dneva z nekaj vode z limono pomaga pomiriti element lesa.

Ogenj

Neuravnotežen požarni element lahko privede do pretiranih čustev. Če se počutite evforično glede retweeta ali razburjenja zaradi objave na Facebooku, je morda, da se vaš požarni element poudarja na račun drugih elementov.

Kako ga vrniti v ravnovesje: Izhod je, da se ohladi. Ognjeni element je povezan s srcem in umom, zato vam bo meditacija za utišanje uma pomagala imeti perspektivo in stabilnost. Številni budisti vadijo meditacijo, imenovano metta, ki se osredotoča na ljubeznivost. Še posebej koristno je, če je vaš požarni element izven nadzora. Grenka hrana pomaga, da se ognjeni element vrne v ravnovesje, zato bo dodajanje grenkega zelenja v svojo prehrano ohladilo tudi požarni element, ki je izven nadzora. Poskusite v svojo prehrano dodati ohrovt, rukolo ali celo drevesnico.

Zemlja

Neuravnotežen zemeljski element lahko privede do pretiranega razmišljanja in obsesivnega vedenja. Če se vedno znova vračate v konflikt v družbenih medijih, obsesivno Facebook zalezovate nekoga ali se potapljate 103 tednov globoko v Instagram nekoga, je čas za nekaj samourejanja.

Kako ga vrniti v ravnovesje: Poskusite jesti bolj negovalno koreninsko zelenjavo, kot so korenje in sladki krompir (zemeljski element je tudi povezan s prebavo) ali branje knjige za užitek.

Kovina

Močan kovinski element je namenjen načelu in integriteti. Anonimnost družbenih medijev lahko privede do vedenja, ki bi bilo običajno zunaj značaja. Če se vam zdi, da ste zlobni, premajhni ali manj kot resnični na spletu, boste morda morali podpreti svoj kovinski element.

Kako ga vrniti v ravnovesje: Ne glejte dlje kot dih. Kovinski element je povezan s pljuči, dihalne vaje pa vas bodo vrnile v vaš center in vas spomnile, kdo v resnici ste. (Namig: to ni ta nora različica sebe!) Začinjena hrana podpira kovinski element, zato je morda čas, da naredite curry ali dodate nekaj dodatne vroče omake v hrano.

Voda

Vodni element je tisto, kar nam daje našo identiteto. Je v koren, kdo v resnici smo. Družbeni mediji spodbujajo ljudi, da ustvarijo lažne ali idealizirane različice sebe, da navdušijo druge ljudi. Mnogi od nas so se pomikali po Instagramu in se počutili manjvredno, medtem ko so gledali fotografije na videz popolnih življenj drugih.

Kako ga vrniti v ravnovesje: Če se redno počutite Insta-Envy, potem podprite svoj vodni element tako. Preizkusite to vajo Qi Gong: položite roke na spodnji del hrbta in drgnite to območje, kar ustvari občutek toplote. To spodbuja ledvice, kar posledično podpira vaš občutek zase. Slana hrana pripelje tudi vodni element nazaj v ravnovesje. Poiščite živila, ki so naravno slana, kot sta zelena ali morski sadeži.

Tukaj je opisano, kako John Legenda in Chrissy Teigen naredijo družbene medije pozitivno silo, in tukaj se zgodi, ko si od nje vzamete 40-dnevni oddih.

Dr. Jill Blakeway, DACM, je prakticistka in učiteljica kitajske medicine ter ustanoviteljica in direktorica klinike v centru Yinove v New Yorku.

Jill je avtor knjige Making Babies: preizkušen trimesečni program za največjo plodnost in seks znova: Ponovno polnjenje vašega libida. Trenutno piše svojo tretjo knjigo o Energy Healing, za Harper Collins.

O čem naj Jill piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].