Kako imeti svoj najbolj zdrav odnos s tehnologijo, ki ustreza insiderju tehnološke industrije
Kljub dobronamernim priporočilom strokovnjakov za wellness, da omejimo čas zaslona, je včasih to samo. ne. možno. Če torej ne boste izstrelili telefona in prenehali s službo, ali je še vedno mogoče imeti zdrav odnos s tehnologijo? Po mnenju Mindful Technology ustanoviteljica Liza Kindred, da.
"Največja težava pri tem, kako se ljudje ukvarjajo s tehnologijo, je tehnologija in ne ljudi," pravi. "Naše naprave in najljubše aplikacije so zasnovane tako, da se vračamo po več. Če rečem, obstaja veliko načinov, da posredujemo v lastnih odnosih s tehnologijo, tako da lahko ta vidik svojega življenja živimo na način, na katerega smo lahko ponosni. Ena napaka, ki jo preveč storimo, je, da si ne vzamemo časa, da preučimo lastno tehnologijo in naredimo spremembe, ki bi jih radi videli."
Eden od načinov, kako to priporoča, je, da poskušate zmanjšati izpostavljenost modri svetlobi (več o tem spodaj), kjer so izdelki, kot je Bareminerals Completsor Rescue Defense ™ Radiant Protective Slay, prihajajo z ogromno asistenco.
"Obstaja veliko načinov, kako posredovati v lastnih odnosih s tehnologijo, tako da lahko ta vidik svojega življenja živimo na način, na katerega smo lahko ponosni."
Tonirana vlažilna krema je zasnovana tako, da zaščiti vašo kožo pred modro svetlobo (za katero se domneva, da imajo učinke škodljivega kože, kot sta prezgodnjo staranje in pigmentacija), pri čemer se kaže, da imajo sestavine blokirane modro svetlobe, kot je perujski kakao. Ker se imate dovolj, da se osredotočite, ne da bi skrbeli, da vaša navada Netflix razbije vašo kožo.
Pomaknite se navzdol za svojega strokovnjaka Intel, kako narediti svoj odnos s tehnologijo nekoliko bolj zdravo, poleg njenega wellnessa bistvenega pomena za življenje svojega najboljšega tehničnega življenja.
1. Upravljanje modre luči
Kindred priznava, da ljudje ni realno, da se za vedno razbijejo s tehnologijo, vendar je zmanjšanje izpostavljenosti modri svetlobi ena izmed najbolj koristnih stvari, ki jih lahko naredite za svoj tehnološko varljivo jaz.
"Modra svetloba je tako slaba, da povsem nova študija z univerze v Toledu kaže, da modra svetloba sproži strupene reakcije v naših molekulah mrežnice, ki poškoduje naše celice, ki so občutljive na svetlobo. "Prepričan sem, da se vsi strinjamo: nihče ne želi slepo za Instagram."
Njeno priporočilo je, da nehate uporabljati vse zaslone (da, celo televizorje) uro pred spanjem in nositi modra očala, ki blokirajo svetlobo, kadar koli pogledate zaslone ali vsaj zvečer. Predlaga tudi uporabo Appleovega načina nočnega premika, če imate iPhone, in nalaganje brezplačne aplikacije F.Lux v računalniku, ki se samodejno spremeni v toplejše tone, ko sonce zahaja.
Kar zadeva protektorje kože, lahko Bareminerals Completsion Rescue Defense ™ sevalna zaščitna tančica pomaga zaščiti pred visokofrekvenčno vidno svetlobo, ki izhaja iz naprav in sonca. Razmislite o tem: oblečete kremo za sončenje, ko greste ven na sonce, vendar sedite le nekaj metrov stran od telefona ali računalnika več ur brez zaščite. Razmislite o tehnološkem zaslonu.
2. Sledite svoji uporabi
Čeprav je Kindreva služba poučevala tehnologi, kako narediti tehnologijo bolj koristno in manj moteče, je dovzetna za enake navade kot ostali. *Že petič v tej uri nespametno preverja telefon.*
"Prvič, ko sem uporabil [aplikacijo za sledenje telefonu], sem izvedel, da sem v povprečju preverjal svoj telefon 150-krat na dan in se ukvarjam s tem!"Pravi. "Poznavanje tega mi je resnično pomagalo razviti svoje smernice, kako pogosto in zakaj se želim ukvarjati s spletom. Začnite z občutkom radovednosti."
Aplikacije, kot so Checky, Moment, Mute in Freedom, ponujajo načine, kako zbrati podatke o tem, kako uporabljate svoj telefon. Ko imate informacije, ste pripravljeni nadaljevati s korakom številka tri: Razvoj osebne tehnološke igre.
3. Zastavite cilje osebne tehnologije
Kolikokrat ste si rekli: "Še enkrat preverim Instagram, potem pa bom šel produktiven."Tri ure kasneje niste res prepričani, kako ste padli po tej internetni črvi.
Kindred zagovorniki za prevzem nadzora nad vašim odnosom s tehnologijo tako, da si sami postavite cilje, tako kot bi v službi ali v telovadnici.
"Če želite tehnologijo bolj namerno uporabljati ... se vprašajte, zakaj vsakič, ko to storite, dvignete telefon," predlaga. "Če se vam zdi, da lahko dvignete telefon, da dosežete dopamin, vstavite zaslon v črno-beli način. Če izgubite ure na koncu Netflix Binges, naredite pravilo, da izklopite televizor in se med vsako epizodo sprehodite naokoli pet minut."
"Če želite tehnologijo bolj namerno uporabljati ... se vprašajte, zakaj vsakič, ko to storite."
Če ste res drzni, lahko poskusite brez telefona (ali samo uro ali dve, da se noge zmočijo), vendar njeno največje priporočilo izklopi vsa obvestila, ki jih človek ne pošlje človek. Se vidimo, razbijaš novice, insta všeč in e -poštna sporočila. "Vaš čas je bolj dragocen od tega," pravi Kindred.
Spodaj kupite njena wellness-mislena priporočila, na primer na sprehodu "brez telefona", da dobite sladoled, kristale ametista za preprečevanje magnetnega vlečenja naprav ali brisanje, ki vas opominjajo, da se telefon spoštujete (namesto dodatka).
Nakupujte zdrave tehnike
Kupi zdaj sodobna ritual NYC Insight Candle 45 $ Nakup zdaj Uvex Skyper Blue Light Blokiranje računalniških očal 9 $ Nakup zdaj digitalni detangler: Vodnik po premišljeni tehnologiji Uporabite 14 $ Kupite zdaj smreke & co čiščenje zaslona 8 $ Nakup zdaj Bareminerals CompletIon Rescue Defentive ™ Radiant Protective Veil $ 39 $ 39 Kupi zdaj projekt Full Moonrock Meditation Clapsion Set 300 $ Nakup zdaj amethyst Crystal 19 $ Nakup zdaj Dolce Brooklyn Gelato 11 $ Nakup zdaj Kindle 100 USDV sodelovanju z Bareminerals
Zgornja fotografija: Stocksy/Viktor Solomin
