Kako vedeti, ali imate sindrom impostorja-in kaj storiti

Moteče je, kako hitro lahko moj sindrom impostorja prehiti mojo resničnost. Tukaj je primer: V zgodnjih dneh, ko bodo dame plačane, sem se odločil, da bom v mestni hiši posnel nekaj zvoka v upanju, da bom v prihodnosti potencialno naredil podcast. Nisem nameraval objavljati-želel sem samo poslušati. Vendar, ko sem sporočil zvočniki, so bili zmedeni, glede na varen prostor mestne hiše in občutljivost zgodb, ki jih delijo. Sram sem se sram in opravičil.

Skoraj nehal sem dame plačilo tiste noči. Ko sem se sprehodil domov, sem se prebudil, ker nisem bil bolj premišljen, ker nisem spoznal, kako popolnoma antitetično je bilo to za celotno misijo. Toda namesto da bi to vseboval kot učno izkušnjo, se je moj notranji kritik razvil v samoplačnico. To ne bi moglo biti samo priložnost za rast, to je moralo biti popoln odvzem. Če bi se lahko odločil takšno odločitev, sem bil primeren za vodenje plačk? Kdo sem mislil, da začenjam to organizacijo?

Tam je bil: sindrom impostorja, ki je vzrejal svojo grdo glavo. Tukaj sem se naučil od takrat.

Strah, da bi bil goljufija, me v nekem delu motivira, da trdo delam. V zgodnji karieri sem postavil precedens, v kateri je moja prizadevnost in prevelika pripravljenost privedla do pohvale, kar je posledično sprožilo samopopolnjen sistem prekomernega dela in obsedenosti. Presenetljivo je, da sem tudi trpel zaradi izgorelosti, kar je vse preveč znano drugim, ki imajo sindrom impostorja.

Ali se moja zgodba sliši znana? Če se sprašujete, ali imate lahko tudi sindrom Impostorja, je tu še nekaj drugih znakov:

• Navadno zavračate svoj uspeh zaradi sreče ali časa.
• Zdi se.
• Spodkopavate svoje dosežke.
• Se bojite neuspeha.
• Popustite pohvale.
• Dajete odgovore, za katere mislite, da si drugi želijo slišati.
• Napakate na napake in negativne povratne informacije.
• Ste perfekcionist.

Skoraj eno leto kasneje sem močno napredoval. Vendar me bo sindrom impostorja še vedno najezil na najbolj nepričakovane načine. Pred kratkim sem bil na skupini skupaj z drugimi ženskami, ki sem jih poznal in občudoval. Nisem bil nervozen-naredil sem kup javnega nastopanja-zato si predstavljam svoje presenečenje, ko sem na polovici poti začel čutiti svojo samozavest erode.

Čeprav sem gostoval po vsej državi in ​​govoril pred tisočimi ljudmi, je bil vedno v formatu mestne hiše (luči zatemnjene, stoli se tesno v polkrogu); Tudi vedno sem moderator. V tem scenariju sem bil panelist na svetlem odru in gledal v morje teme. Ker nisem mogel čutiti energije v sobi, videti, da se ženske nasmehnejo in prikimavajo, sem se začel počutiti negotovo. So razumeli, kaj govorim? Ali je odmevalo? Zapustil sem oder, ki se je počutil izsušeno.

Ko sem šel kasneje spat, sem predvajal vse v glavi in ​​spoznal, koliko afirmacij drugih potrebujem, da mi dam palce, da sem na pravi poti. In tam, bam! Sindrom impostorja: Če imam to malo samozavest, kdo mislim? Člani bi morali imeti nekoga, ki resnično verjame vase! (Tailspin je resničen.)

Medtem ko moški doživljajo tudi sindrom Impostorja, ženske zaradi tega nesorazmerno trpijo (v veliki meri zaradi tega, kako smo socializirani). Mimogrede, to spoznanje je bilo dovolj brcanja v rit, da bi dejansko nekaj storil. Moj prvi korak je bil v celoti pregleden, ko sem čutil sindrom Impostorja, namesto da bi ga potisnil. To mi je pomagalo porabiti energijo pri reševanju, namesto da bi se ji poskušal izogniti.

Poleg tega, da vidim odličnega terapevta, je nekaj stvari, ki sem jih naredil za boj proti sindromu Impostorja:

• Izogibajte se uporabi "samo" in "samo", ko opisujete svoje delo.
• Gojiti vadbo pozornosti.
• Na vse si oglejte priložnost za učenje, ne pa na test prehoda/neuspeha.
• Delite svojo zgodbo. Če se pogovarjate o tem, da se počutite kot prevara, se boste morda znašli.
• Ohranite zapis o lepih stvareh, ki vam jih ljudje rečejo. Na primer, posnamem posnetke e -poštnih sporočil, ki jih prejmem od žensk v dama.
• Kanalirajte povprečno beli moški. Mislite, da bi se vprašal toliko kot vi? Če pravi, da je "strokovnjak", prekleto, lahko si tudi ti!

Moj prvi pravi preboj se je zgodil med "Ladies Hangout: Ne počutim se kot prevara."To je bil Google Hangout, ki ga gostijo dame, plačajo in olajšajo psiholog. Deset žensk iz vse države se je obrnilo, da bi opisale, kako sindrom impostorja vpliva na njihovo življenje.

Dejanje povedati drugim je vzbudilo fizični občutek, kjer sta se strah in sram sprostila iz mojega telesa. Bila je neverjetna stvar.

Skupini sem povedal, kako sem kljub vsem svojim zmagam v službi nenehno živel v strahu, da bi bil odpuščen. Vsi so zavestno prikimali. In potem se je zgodila smešna stvar: počutil sem se lažje. Dejanje povedati drugim je vzbudilo fizični občutek, kjer sta se strah in sram sprostila iz mojega telesa. Bila je neverjetna stvar.

Ali to pomeni, da se ne bo vrnil? Seveda bo to že. Toda bolj ko govorim o trpljenju zaradi sindroma Impostorja, vsakič, ko se plazi nazaj, je manj intenziven in se raztopi hitreje kot prej. In bolj ko javno govorim o tem, ponosen, da bom pomagal drugim ženskam.

Ustanoviteljica žensk dobi plačilo, Claire Wasserman je vzgojiteljica, trenerka in podcaster, ki ženskam pomaga pri usmerjanju svojih poklicnih možnosti, da bi našli izpolnjujoče se poklicne poti.

O čem naj napiše Claire? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].

Tropicana vam prinaša teden moči + samozavest