Kako narediti agua fresko, okusno hidrirajočo poletno pijačo, napolnjeno s protivnetnimi koristmi

Medtem ko se agua freske pogosto mislijo kot sladke in sadne, Nancy Lopez iz mehiškega izdelave mesne brez. Pravzaprav rada dodaja Chia semena svojemu receptu za ananas agua fresca, da poveča prehransko ante (omega-3s! beljakovine! vlakno!) hkrati dajte pijačo lepo teksturo. Še bolje: ta pijača zahteva tri sestavine in je brez dodanega sladkorja. Poleg tega Lopez pravi, da ga lahko za malo fizz zvijete s penečim vodnim plovcem. Oglejte si njen recept spodaj.

Agua fresca de piña recept

Služi 6

Sestavine:
1 1/4 kilograma ananasovih koščkov
1 majhna apna, neobvezna
5 skodelic vode, razdeljeno in dodajte več ali manj glede na vaš okus
1 žlica chia semena, neobvezno
ledene kocke

1. Pripravite svež ananas (če ne kupujete vnaprej izrezane), položite v mešalnik, vlijte ali stisnite v limetin sok, nato pa v recept vlijte nekaj več kot polovico vode. Mešajte, dokler popolnoma gladko.

2. Chia semena nalijte v velik vrč, nato pa postavite Colander, da se obremenjuje z mešanim ananasovim sokom. Uporabite lopatico ali žlico, da boste lažje iztisnili čim več soka. Če morate, delajte v majhnih serijah, da se izognete neredu.

3. Zavrzite preostalo celulozo in nato preostalo hladno vodo vlijte v vrč in dobro premešajte. Postavite v hladilnik vsaj 15 minut ali do pripravljenosti za uporabo. Dovolili boste, da se semena Chia v celoti hidrira in pijača, da se še bolj ohladi.

4. Postrezite ohlajene in čez veliko ledenih kock. Lahko okrasite z rezino apna in nekaj kosov ananasa, po želji.

Cassetty dodaja, da je pomembno, da ne pozabite v vnos sladkorja, da zagotovite, da ne boste presegli dnevne meje šestih žličk na dan za ženske in devet za moške (da, to vključuje tudi med). Prav tako rada vrže v Zespri Sungold Kiwifruit v njene agua freske, saj ponujajo 100 odstotkov vašega dnevnega vnosa vitamina C, kar bo spodbudilo vašo kožo in imunski sistem, hkrati. Tukaj je recept s kivijem, ki vas bo ohranjal super hidriran, zahvaljujoč dodajanju kokosove vode s kokosovo orehov z elektrolitom.

Vrt v kuhinjski recept kiwi agua freska

Služi 8

Sestavine
6 celih kivijev, olupljen, v koščkih
8 skodelic filtrirane vode ali kokosove vode ali pa lahko zmešate
1/4 skodelice svežega limoninega soka

1. Koščke in vodo, kokosovo vodo ali polovico vsakega postavite v mešalnik in mešajte približno 30-50 sekund ali dokler ni več koščkov kivija.

2. V kozarec nalijte kivi vodo. Dodamo v limonin sok in premešamo, da se združi.

3. Postrezite takoj ali hladite do dva dni.