Kako preprečiti hormonske preboje in si priskrbeti svojo najboljšo kožo doslej

Kako hormoni vplivajo na vašo kožo

Hormonske akne so posledica resnega endokrinega neravnovesja in večina žensk doživi učinke okoli sredine cikla, ko ovulirajo, in/ali tik pred obdobji.

To je smiselno s hormonskega perspektive: to sta dve točki v ciklu, ko sta estrogen in testosteron na svojih najvišjih točkah. Pri ženskah z optimalno delujočimi endokrini sistemi ti hormonski vrhovi ne povzročijo pustošenja. Toda za ženske, ki ne morejo pravilno obdelati hormonov, se lahko v njihovih sistemih kopiči estrogena in testosterona nabirajo in jih ni mogoče pravilno odpraviti.

Hormonske akne ni šala in ni isto kot občasni izboklina ali pomanjkljivost, ki ga vsi občasno dobijo.

Če ste ena od teh žensk, vaše telo verjetno ne more izvesti ustrezne razstrupljanja (in če ste kronično sprejemali slabo izbiro hrane in življenjskega sloga tudi naloga). To lahko privede do prevlade estrogena, ki vnese vašo kožo in dodaten testosteron, ki spodbuja vaše lojnice, da izvlečejo več olja.

Ta učinek je lahko še bolj izrazit tik pred menstruacijo, ker se v tem času kri približa površini kože, poslabša akene in rdečico. Morda ste v tem času celo bolj nagnjeni k neželeni rasti ali izgubi las, ker se testosteron zmeša z folikli.

Jesti svojo boljšo kožo

Evo, zakaj se ta hormonski kaos igra na vašem obrazu (in morda na prsih in hrbet): vaša koža je vaš največji organ, ki je odgovoren za izločanje, in deluje v tandemu z drugimi pomembnimi igralci, kot so jetra, limfni sistem in črevesno črevo.

Ko prepoznate in cenite, kako neločljivo povezani so te organe resnično med seboj, lahko začnete razumeti, zakaj se naenkrat ne bo opravljalo delo na enem mozolju na enem mozolju; Težava se začne toliko globlje.

To, kar vstavite v svoje telo, je tisto, kar bo določilo rezultat na vaši koži. Živil, ki jih jeste, izdelki, ki jih uporabljate, in celo čistilne snovi, ki jih ravnate.

Nobena količina dragih krem ​​ali tablet na recept ne bo resnično zacelila vaših akna. Torej, kaj lahko storite glede tega? Odgovor je (k sreči) preprost: preprečite težavo z izbiro hrane in osebne oskrbe.

Tu je nekaj predmetov, ki se jih je treba izogibati in dodati!-da bi bila vaša koža spet čista in krasna.

Kaj preskočiti

Mlekarna
Poleg dejstva, da veliko naših mlečnih možnosti vključuje sintetične hormone, ki dodajajo presežek hormona vašega telesa, je mlečna namestitev tudi primarni vzrok za sindrom puščajočega črevesja, saj gre za vnetno sredstvo.

Soja
Če ste že hormonsko občutljivi, potem lahko fitoestrogeni v soji težavo pripravijo in prispevajo k več aken. Soja se lahko pojavi na nepričakovanih mestih, kot so dodatki, zato bodite pozorni na prehranske nalepke.

Gluten
Tako kot mlečni gluten prispeva k vnetju črevesja.

Arašidi
Tudi ljudje, ki ne mislijo, da so alergični na arašide.

Kanola, sončnice, žafra in rastlinsko olje
Ta kuhalna olja imajo več omega-6 kot omega-3, kar v času največjega estrogena povzroči vnetje kože.

Kofein
Nisem ljubitelj kave ali črnih in zelenih čajev. Oba si lahko odstranita telo osnovnih vitaminov B, magnezija in cinka, ki vpliva na imunski odziv kože.

Kaj namesto tega dodati

Poznavanje, kako nadomestiti te škodljive sprožilce z zdravimi alternativami, je ključno za polnjenje dobrega zdravja črevesja in obnovo stanja kože. In tudi vedeti, kaj naj si nadenete na obraz.

Tukaj je tridelni načrt, ki ga priporočam za žarečo kožo:

1. Pridobite prava hranila

Poskusite s svojim Prozoren recept za kožni sok: pol skodelice cilantro, pol zelenega jabolka, dva stebla zelene, pol kumare, štiri liste romanske solate, štiri zamrznjene ali sveže jagode in sok polovice limone. Po potrebi dodajte do pol skodelice kokosove vode.

2. Dopolnite dobre bakterije

Probiotiki so tako pomembni za dobro zdravje črevesja, dobra prebava pa je ključna za uravnotežene hormone. Obstaja nabor črevesnih bakterij (ali bakterijskih genov, natančneje), ki proizvajajo encim, ki pomaga presnavljati estrogen, imenovan »estrobolom."Če želite zagotoviti dovolj dobrih bakterij, začnite jemati vsakodnevni probiotik.

3. Pojdite organsko s svojimi lepotnimi izdelki

Morda že jeste organsko sadje in zelenjavo, vendar je postavljanje organskih izdelkov na obraz in telo prav tako pomembno. Vrzi vse, kar vsebuje:

• Ftalate, ki motijo ​​endokrino (Poiščite kratice DBP in DEHP)

• Natrijev lavril sulfati in eterski sulfati (Poiščite kratice SLS in SLES)

• Parabene (vključno z metil, propil, butil in etil)

• Anolamini (Poiščite kratice DEA, čaj, mea)

• Petrolatum ali naftni žele. Najdete lahko na tone neverjetnih, naravnih alternativ, ki so varne za vašo kožo in še vedno učinkovite.

Alisa Vitti, HHC, je integrativna nutricionistka, najbolj prodajana avtorica Womancode, in ustanovitelj Floliving.com, virtualni zdravstveni dom, ki podpira žensko hormonsko in reproduktivno zdravje. Diploman na univerzi Johns Hopkins in Inštituta za integrativno prehrano, Alisa ima spletna serija o življenju, sErves v Svetovalnem odboru Yahoo Health in je svetovalec več zagonov zdravstvenih in zdravstvenih tehnologij. Sledite ji na Facebooku, Twitterju, Pinterestu in Instagramu.

O čem naj Alisa piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].