Kako se zaščititi pred bolečino, ker se je ghostil in morda celo preprečil, da bi se ghosting sploh zgodil

"Mislim, da se včasih ljudje dolgo družijo v komunikaciji med zaslonom in tovrstnim komunikacijam je tako grozljiva in abstraktna, da bi lahko ljudje v tej situaciji lažje dušili," pravi dr. Salomon.

2. Naredite svoj del, da jasno komunicirate

Zdrava komunikacija gre na dva načina. In če se ne gladko drsete na svoji strani ceste in prispevate na polovico pogovora so Vsaj delno, da bi se zgrozili in preprosto stopili na naslednji izhod z vaše zveze.

»Vse, kar imate nadzirate, je, kako se odločite za komunikacijo z drugo osebo in dejanja, ki jih izvajate kot odgovor na njihovo vedenje.”-Elacijski terapevt Omar Ruiz, LMFT

Zato terapevt za odnose Omar Ruiz, LMFT, poudarja jasno in dosledno komunikacijo kot strategijo za zmanjšanje možnosti, da bi bili nagib. "Vse, nad kateri imate nadzor, je, kako se odločite za komunikacijo z drugo osebo in dejanja, ki jih izvajate kot odgovor na njihovo vedenje," pravi. In bolj ko se dosledno izražate, manjša je verjetnost, da boste z napačnim komuniciranjem padli v past ghostinga.

3. Nastavite standarde in se jih držite

Pomembno je biti jasen, tako do sebe kot osebe, s katero se družite, o tem, kakšna so vaše relacijske potrebe in pričakovanja, tako da ni zmede, kaj mora vaš partner storiti. "To pomeni, da ste realistični glede tega, kaj želite in potrebujete od nekoga," pravi Ruiz, ki predlaga, da se vprašate: Ali želite nekoga, ki je pripravljen, da vas vsaj enkrat na teden spozna? Ali želite nekoga, ki se vsaj enkrat ali dvakrat na dan odziva na vaša besedilna sporočila? Ali želite nekoga, ki išče določeno vrsto zmenkov?

Odgovor na ta vprašanja in delitev odgovorov z osebo, s katero se družite, je koristna raven: ta pogovor vam bo dal oboje jasna ideja, ali lahko vaš odnos res deluje. In če ne more, je "zakaj" krma za medsebojni razbijanje, kar zmanjšuje možnosti, da se bo vaš partner odločil, da bo zbledel v eter.

4 nasvete za preprečevanje čustvene tesnobe

1. Upreti se nagonu, da osebno vzamejo ghosting

Naravno je samo, da se počutite zmedeno, če nekdo, ki ga skrbiš, izgine. In v poskusu razložiti to dejanje vas bo morda zamikalo wklobuk, ki bi ga morda storil, da bi vas ta oseba zaživela. "Nemožnost je neprijetna in včasih se bomo odločili, da se premagamo, ker nam vsaj daje iluzijo nadzora," pravi dr. Salomon.

Toda spuščanje za zajčjo luknjo samoobloževanja bo le še dodalo stres in žalost, ki se boste morda počutili-in tudi brez dobrega razloga: Ghosting je spet krivda Ghoster Not the Ghostee. "Ljudje, ki dušijo, ni všeč, da bi se morali spoprijeti s čustvi, ki so iskrena glede svojih občutkov do drugih," pravi Ruiz. »Zanje se je lažje izogniti soočenju kot preprosto razbiti."In to odraža primanjkljaj njihovega relacijskega nabora spretnosti, ne pa pokazatelj ničesar o vas-zato je bistvenega pomena, da se izognete spirali samoobtoka.

2. Preverite, kaj boli, ki jih lahko čutite

"Zdi se ironično, vendar nagibamo k podaljšanju svoje bolečine in razočaranja, tako da si rečemo, da ne bi smelo škodovati toliko,"Pravi dr. Salomon. "Če bi govorili:" Imeli smo samo tri zmenke "ali" Moji prijatelji jih sploh niso marali "ali" Vseeno sem imel nekaj zadržkov "."Nasprotno pa sprejemanje kakršne koli bolečine, za katere menite, da vam dejansko lahko pomaga, da se počutite manj, sčasoma.

"Terapevti radi rečejo, pot je skozi," pravi dr. Salomon. »Torej, naj bo bolečina natančna dolžina, širina in višina, ki jo bo pomagala, da se skozi nje premikate bolj gladko, brezhibno in verjetno tudi hitreje tudi hitreje."

3. Prepoznati zunanje sile, ki olajšajo ghosting

Da, ghoster je v celoti kriv za njihova dejanja. Toda razmišljanje o trenutnem kontekstu zmenkov in načinih, kako olajša ghosting, lahko pomaga tudi zmanjšati bolečino, ki jo lahko sproži ghosting. "Ghosting je del podnebja za zmenke z nizko oceno, ki trenutno obstaja," pravi dr. Salomon. "V veliki meri je za to kriva tehnologija, vendar tudi z dvema letoma pandemije ljudje preprosto izstopajo in morda ne bodo prinesli svojih najboljših odnosov, še manj pa zmenki odnosov."

To ni izgovor, da duhovniki toliko koristni kontekst, da preusmerite način razmišljanja o ghostingu zdaj. "Če se spomnimo, da je ghosting simptom sistemske težave s svetom zmenkov, lahko pomaga ublažiti njegov udarec," pravi dr. Salomon. »Če vem, da se ne dogaja samo s tem, vam lahko resnično pomaga."

4. Se zavežite, da boste sami ne-Ghoster

Hkrati pa to zagotavljati ti Ne duhovi, drugi vas ne bodo nujno zaščitili pred ghostingom v trenutku, zagotovo vam lahko pomaga, da se naučite in rastete iz izkušenj.

V tem kraljestvu se poskusite zavezati, da se izognete duhom, ne le v življenju zmenkov, ampak tudi okoli dela, prijateljstva in družinskih obveznosti, pravi dr. Solomon: "Nekaj ​​je v tem, da se lahko počutite ponosni na način, kako ravnate s komunikacijo, in na način, kako zapirate zanke in veste, da ste globoko vloženi v svojo lastno integriteto, ki vam lahko resnično pomaga sprejeti, ko nekdo drug ne stori."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.