Kako prepoznati svoje dnevne in mesečne sreče sladke točke

No, tako kot preostanek sreče je tudi zapleteno.

Jasno pa je, da imajo ženske naravni mesečni cikel sreče in da bi morali sprejemati tisto, o čemer sem začel razmišljati kot praznovanje PMC-Pre-MenSstrual. "Za večino žensk je od 9. do 12. dan menstrualnega cikla čas največje sreče, ker je testosteron najvišji in estrogen narašča," pravi dr. Gottfried, z opozorilom, da je cikel vsake ženske edinstven. "Ženska je vedno nekaj variacije, toda če niste na kontracepcijski tabletki ali kako drugače [vmešavate] v svoj mesečni naravni hormonski cikel, je takrat, ko se počutite najbolje."

Z lahkoto je kriviti naša obdobja, ko se PMS vklopi in ste razpoloženi in izčrpani, kako pa je, da dajte svojemu ciklu zasluge, ki si ga zasluži za tisto spodbudo zgodnjega meseca? Omeniti je treba neverjetnost ženskega telesa in narediti to praznovanje v nekaj mesečnega obreda.

Ko gre za razpoloženje čez dan, je veliko več individualnih različic kot pri našem mesečnem plesu hormonov, pravi Loren Wissner Greene, dr. Med. Naša telesa se napolnijo čez noč in proizvajajo hormone, ki vplivajo na razpoloženje, ki dosežejo vrhunec v predvidljivih časih-na primer dr. Wissner Greene pravi, da je običajna proizvodnja kortizola najvišja med 4 a.m. in 6 a.m., ne zato, ker smo takrat pod stresom, ampak zato, ko se telo ukvarja s kortizolom.

Toda medtem ko se vsi zbudimo iz polnega nočnega spanca s svežim skrilavcem za dan, naših notranjih urah in kako se povezujemo s cirkadianimi ritmi, so edinstveni. "Niso se vsi počutili, kot da so jutranja oseba," pravi dr. Wissner Greene. Torej je prvi korak pri izkoriščanju vašega osebnega cikla sreče ugotovitev, ali najbolje deluješ najbolje zjutraj ali ko sonce zaide navzdol.

Nočne sove bi lahko težje sprejele svoj najsrečnejši čas dneva, dr. Wissner Greene pravi, ker je toliko delovnih in šolskih urnikov ustanovljenih z jutranjimi ljudmi v mislih. "Navadno se nadaljujemo z več kave namesto več spanja," pravi, kar lahko škodi naši proizvodnji hormonov (aka, zdaj veste, ključ do sreče).

Ključnega pomena je zapomniti, da vsi ti hormoni sreče sodelujejo z večjim kontekstom našega življenja, dr. Wissner Greene pravi.

Ključnega pomena je tudi zapomniti, da vsi ti hormoni sreče sodelujejo z večjim kontekstom našega življenja, dr. Wissner Greene pravi. "Ali delate pozno in komaj čakate, da se umaknete? Ali ostanete doma z otroki, komaj čakam, da pride do olajšanja, ko se vaš partner vrne domov? Razpoloženje je tako odvisno od tega, kaj se dogaja v našem življenju, pogosto ne razumemo, kaj nam telo govori."

Dr. Gottfried se strinja, da je sreča mešanica več elementov in da čeprav so nekateri lahko popravljeni, lahko vsak dan in mesec naredimo stvari, ki jih lahko dosežemo, da dosežemo premišljen vrh vsak dan in mesec. "Med življenjskim slogom, vedenjem, cilji, hormonsko zdravje in miselnostjo obstaja absolutno sinergija," pravi. "Gojenje sreče je povezano z osupljivimi koristmi za naše zdravje. Zmanjšuje kortizol, daje večjo imuniteto, zniža stopnjo bolezni in izboljša dolgo življenjsko dobo, "po UC Berkeley's Večje dobro: znanost o smiselnem življenju.

Njeni zgornji nasveti za gojenje zdravega ravnovesja in ohranjanje majhne kemijske tovarni v telesu, ki delujejo optimalno, vključujejo dovolj spanja, intervalno usposabljanje za uravnavanje proizvodnje kortizola, manj pitja, prakticiranje hvaležnosti in odstranjevanje čim več kemikalij, ki motijo ​​estrogen iz vašega okolja. "Dobra novica je, da obstaja več strategij za zaposlovanje optimalnega hormonskega zdravja," dr. Gottfried pravi. "Gre."

Drug način za povečanje svoje sreče: druženje s srečnimi ljudmi. In tukaj so 4 načini, ki jih je odobril budistični.