Kako opaziti letečo opico narcisa (aka Henchman) in se zaščititi pred sporočili

Če se počutite, kot da so leteče opice v napadu, ne skrbite. Spodaj, dr. Durvasula priporoča nekaj načinov, da jih obdržite in zaščitite svojo razumnost in občutek dobrega počutja.

Kako se odpraviti na narcistične leteče opice

1. Držite se svoje resničnosti

To se začne z otroškimi stopnicami, kot je prepoznavanje, ko vas hladi, hladno. Ali potrjuje, da ko želodec godrnja, si lačen.

"Začnite s priznanjem svojih osnovnih fizioloških stanj in ne dovolite, da vam kdo reče, da" ne moreš biti lačen "," pravi dr. Durvasula. "Toda to pomeni, da delate pozornost, ko se občasno samo prijavite s seboj in zaupate svojim mnenjem in občutkom."

2. Povabite nekaj, ki niso gaslight v svoje življenje

To se sliši izjemno očitno, vendar so to ljudje, kjer delite občutek ali misel in vam omogočajo, da ga delite in ne dvomite (in teoretično naj bi se to dogajalo na terapiji).

3. Odklopite se od narcisa in njihovih omogočitve ali letečih opic

Dr. Durvasula priznava, da se je to lahko zapleteno ali težko odklopiti, ko se ukvarjate z družino ali delovnim mestom. Če pa pravi, da je trol na Instagramu, ki misli, da je Covid-19 prevara, zelo enostavno samo zadeti nemo. Obstaja skušnjava, da bi se z njimi ukvarjala, toda postavljanje teh meja vam lahko da prostor, da ste s svojo resničnostjo.

4. Razmislite o terapiji

Še posebej, če imate dolgo zgodovino ukvarjanja z narcisom in njihovimi skupinami. Ponovno, če ste odraščali z narcističnim staršem in družino, ki je na primer podpirala njihove strupene načine.

"Dober terapevt ne bo zanikal vaše resničnosti in jo bo pričal," pravi dr. Durvasula. "Včasih je ta varen prostor zelo pomembno in vam omogoča, da vadite zaupanje."

5. Nehajte dajati koristi dvoma in druge možnosti

Večina narcistov ima nesrečni dar karizme. Navadno privabljajo ljudi v svojo orbito z lahkoto. Tako dobijo veselo skupino sledilcev, zato bi se vi, moj prijatelj, lahko še naprej vračali k njim. Sčasoma pa morate resnično nastaviti tako trdo mejo.

"Ko vas nekdo osvetli, ga prepozna in bodite na straži," pravi dr. Durvasula. "Ne pomeni, da jih morate samo spustiti, vendar morate z njimi postati bolj previdni."