Kako ostati zdrav, ko vaš nalezljiv sodelavec ne bo vzel bolnega dne

Ne pridite na delo. To je mandat, ki ga daje zaposlenim na delovnih mestih od obale do obale, vendar ne preprečuje, da bi ljudje prišli v pisarno, ki se oprime Kleenex. Da, obstajajo roki za sestanek in sestanki, ki se zdijo preveč pomembni za preskok. Toda včasih je dan počitek pod puhasto odejo s skledo piščančjih rezancev vse, kar je potrebno. Torej, kako se izognete zboleli v službi, še posebej, če bolan sodelavec noče vzeti prostega dne? (Darn You, Open-Plan!)

Ljudje postavljajo to vprašanje Eddieju Fatakhovu, dr. Ne morete nadzorovati, ali vaš nalezljiv sodelavec vzame bolniški dan ali ne, lahko pa ste proaktivni glede lastnega zdravja. Poleg tega, da se snema gripa, je, kako zmanjšati možnosti, da lovite vse, kar se dogaja po pisarni:

1. Dajte komunalnim prostorom pogosto in temeljito brisanje. "Uporaba preprostega razkužila na stikalih za svetlobo, kljukicami in računalniškimi tipkovnicami lahko zmanjša izpostavljenost mikrobom in virusom," pravi dr. Fatakhov. Dobesedno vsaka površina ali predmet, ki ga delite s sodelavci. In medtem ko je skupna raba odlična in vse (veste, večino časa), če ljudje v pisarni zbolijo levo in desno, poskusite zmanjšati izpostavljenost svojim mikrobi omamljen, ko gre za to, da vam ljudem izposojajo peresa.

2. Izogibajte se dotiku obraza. Preostali del leta, grizenje nohtov ali nespametno dotikanje obraza, je lahko NBD, vendar dr. Fatakhov pravi, da je sezona gripe čas, da se najbolj zavedate svojih dejanj. "Najboljši načini za prenos mikrobov in virusov s površin in rok so, da se dotaknete obraza, ki je specifično do usta in oči," pravi. "Ta neposreden uvod lahko privede do prehlada, gripe in druge bolezni, kot je dihalna okužba. Če ste torej biter za nohte, sendvič jedli, brisalec nosu ali očesna guma, si oddahnite od teh dejanj ali povečate umivanje roke še več."

3. Umivajte si roke. Veste to, kajne? To je ukaz, ki ste ga vedno znova slišali-celo preberite o naprodajnih znakih v vsaki restavraciji kopalnica, ker deluje. "Pomislite na vsako skupno stvar, ki se je dotaknete vsakodnevnih osnovnih vrat in gumbov vrat, stopnišč, drugih ljudi, pulti, restavracijskih stolih ... seznam se nadaljuje. Ker smo tako praktični, so možnosti za širjenje hladnih mikrobov in virusa gripe zelo velike, "pravi dr. Fatakhov. "Boj proti temu namazu je preprost: pogosto si umijte roke in se prepričajte, da to počnete pravilno!"Priporoča tudi, da se na mizi držite za čiščenje rok, ko si ne morete umivati ​​rok.

4. Dovolj spi. Ohranjanje imunskega sistema v zgornji formi, pripravljen za boj proti katerim koli bakterijskim ali virusnim napadalcem, pomeni, da se vsak večer kakovostno spate. "Vaš imunski sistem je vaša glavna obrambna linija pred mrazom in gripo in prikrajšanjem spanja, je velika ovira za vaš imunski sistem," pravi dr. Fatakhov. "Ne samo, da bo dovolj spanja pomagalo, da se vaše telo brani, bo tudi čez dan povečalo vašo energijo."

5. Udaril v telovadnico. Po besedah ​​dr. Fatakhov. "Zmanjšanje odvečne teže je lahko ključno pri preprečevanju prehlada in gripe, saj so številne študije pokazale, da so ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo bolj dovzetni za poškodbe in bolezni," pravi. Po uporabi vseh teh skupnih uteži in opreme prinesite s seboj sredstva za čiščenje rok!

Če živite v majhnem mestu, so tukaj še posebej pomembni ti nasveti. In tukaj je razsodba, če bi se še vedno izkazali, če se počutite pod vremenom.